Le rughe della pelle sono un aspetto innegabile del processo di invecchiamento. Questi cambiamenti della pelle non possono essere fermati del tutto, ma ci sono modi in cui possono essere rallentati e invertiti. Alcuni ovvi cambiamenti nello stile di vita includono stare fuori dal sole ed evitare il fumo di sigaretta. Tuttavia, ci sono alcune vitamine antiossidanti per contribuire a migliorare l'aspetto della pelle e aiutare a invertire le rughe.
Video del giorno
Vitamina C
Secondo il Centro Medico dell'Università del Maryland, la vitamina C incoraggia la produzione di collagene, una proteina essenziale che conferisce alla pelle elasticità e capacità di recupero. Può anche prevenire la formazione delle rughe impedendo ai radicali liberi di attaccare i tessuti cellulari. Alcune delle migliori fonti alimentari di vitamina C includono limoni, lime, arance, pompelmi, fragole e cavolfiori.
Vitamina E
La vitamina E è un antiossidante benefico sia internamente che esternamente. Molte lozioni e creme anti-invecchiamento infondono vitamina E perché mantiene la pelle morbida e idratata. Mirtilli, fragole, avocado, spinaci, noci e semi di girasole sono anche una ricca fonte di vitamina E. Questa vitamina aiuta nella ricrescita delle cellule della pelle, migliora la circolazione sanguigna e combatte i radicali liberi nel corpo che danneggiano le cellule.
Vitamina A
La vitamina A favorisce la crescita di nuove cellule della pelle e ripara le cellule danneggiate. Come potente antiossidante, previene i danni dei radicali liberi nel corpo, prevenendo così le rughe e le rughe. La vitamina A favorisce la produzione di sebo, un olio per la pelle prodotto naturalmente nel corpo, che idrata la pelle e previene la secchezza. Alcune fonti ricche di vitamina A includono zucca, carote, patate dolci e fegato.
Vitamine B
Il complesso vitaminico B comprende una varietà di vitamine, tuttavia biotina e niacina sono due tra le più essenziali per una pelle buona. La biotina è prodotta naturalmente nel corpo e può essere trovata in uova, banane e fiocchi d'avena. Mantiene la pelle idratata e impedisce che si secchi. La niacina aiuta anche la pelle a trattenere l'umidità e contiene proprietà anti-infiammatorie per lenire l'irritazione e il rossore. Manzo, maiale, pesce, patate, burro di arachidi e pane integrale vengono caricati con niacina.
