Saltare su un trampolino, indicato anche come un rimbalzista, è un allenamento piacevole a basso impatto che può fornire numerosi benefici cardiovascolari, di salute e fitness. Esercitarsi su un trampolino è un'attività aerobica superiore che può aiutare a bruciare calorie e rafforzare il metabolismo, il sistema immunitario e molti altri organi vitali. Un allenamento trampolino solido può allenare efficacemente i muscoli addominali, gambe, cosce e glutei.
Video del giorno
Muscoli addominali
Consigli per il trampolino: il salto su un rimbalzista è particolarmente efficace per tonificare e definire lo stomaco e l'intero nucleo addominale. I muscoli addominali sono sviluppati perché al tuo corpo è richiesto di flettere e rilasciare ogni volta che sgorga da un trampolino. Il tuo nucleo viene utilizzato principalmente quando salti su un trampolino elastico e l'allenamento può modellare i muscoli addominali in modo più efficace rispetto ai normali scricchiolii o sedute, riferisce Trampoline Tips.
Gambe, cosce e glutei
Piuttosto che altri allenamenti che si concentrano rigorosamente su una determinata area, ripetutamente rimbalzando su un trampolino ti offre un allenamento per tutto il corpo. Le gambe, le cosce e i glutei sono in particolare condizionati e tonificati dai costanti movimenti di salto. Inoltre, le tue braccia possono essere lavorate oscillandole ad ogni salto. Puoi aumentare il livello di difficoltà del tuo allenamento aggiungendo pesi alle caviglie o tenendo i pesi a mano per una resistenza extra.
Altri vantaggi
A differenza delle attività fisiche ad alto impatto come correre, saltare o saltare la corda, è improbabile che l'allenamento su un trampolino danneggi le articolazioni. Trampoline Tips note utilizzando un rebounder è il preminente esercizio a basso impatto dopo il nuoto. Un'attività fisica costante su un rimbalzista può rafforzare la tua linfa e il sistema immunitario. Saltare su un trampolino può innescare la rimozione di tossine e altre sostanze velenose nel corpo. L'eliminazione di tali contaminanti può garantire un sistema immunitario sano e duraturo.
Allenamento trampolino
Un trampolino richiede un salto costante che costringe il tuo cuore a iniziare a pompare sangue. I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie e l'American College of Sports Medicine saltano su un trampolino come esercizio aerobico di intensità moderata. Esercizi di moderata intensità eseguiti da 30 a 60 minuti, cinque giorni alla settimana, rispettano le raccomandazioni sull'esercizio stabilite dall'American College of Sports Medicine per uno stile di vita sano.
