Aggiungere esercizi di potenziamento alla tua forma fisica la routine è utile, anche se non hai le ambizioni di essere il prossimo Arnold Schwarzenegger. Rafforzare i tuoi muscoli migliora la tua salute in molti modi. Lo stacco da terra è un esercizio di allenamento per la forza che puoi eseguire normalmente con un bilanciere, ma anche un paio di manubri o una macchina per pesare. La corretta esecuzione di questo esercizio coinvolge più di una dozzina di muscoli, incluso l'importante gruppo di erettori spinali della schiena.
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La tua schiena e oltre
I tuoi muscoli erettori spinali sono il bersaglio dell'esercizio con bilanciere a stacco. Questi muscoli hanno tre teste e contribuiscono a una serie di movimenti del collo e della schiena. L'erettore spinae corre verticalmente dall'osso sacro della parte bassa della schiena fino al cranio. Anche se l'esercizio del deadlift si rivolge all'erector spinae, rafforza anche il tuo gluteo massimo, quadricipiti, polpacci, muscoli posteriori della coscia, trapezio, romboidi, addominali e obliqui.
