Quando un quarterback torna a sparare, commentatori e fan analizzano spesso il passaggio e la forza del braccio del quarterback. Non molte persone parlano di quali muscoli sono usati e influenzano il movimento di lancio nel calcio. Capire quali muscoli fanno il lavoro può aiutarti ad impostare il tuo regime di allenamento per lanciare il calcio più forte e più lontano.
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Muscoli delle spalle
I muscoli delle spalle sono pesantemente coinvolti nel movimento di lancio nel calcio, prima per sostenere il braccio e poi durante il movimento e il follow-through. Secondo uno studio del "Journal of Sports Medicine" condotto da B. T. Kelly, il deltoide anteriore, deltoide centrale, sovraspinato e infraspinato sono tutti attivi durante il movimento di lancio. Questi muscoli sono tutti intorno all'articolazione della spalla, con i deltoidi che sono due dei muscoli della spalla più grandi e il sovraspinato e l'infraspinato che fanno parte dei muscoli della cuffia dei rotatori che ti aiutano a ruotare il braccio per finire il tiro.
Muscoli del braccio
I muscoli del braccio grande del tricipite, del bicipite e dell'avambraccio sono coinvolti nel movimento di lancio, specialmente quando si inizia il tiro. Durante la fase di setup o gallo, solo i muscoli bicipite e avambraccio sono al lavoro, ma mentre inizi a guidare e lanciare la palla, i tricipiti ti aiutano a spingere il braccio mentre i bicipiti e l'avambraccio aiutano a completare il follow-through.
Altri muscoli della parte superiore del corpo
Secondo Kelly, il grande pettorale, i dorsali latisimus dorsali e il sottoscapolare sono i più responsabili della velocità durante il lancio. Il grande pettorale, o pec, è il muscolo grande nel petto, mentre i dorsali sono i grandi muscoli su ciascun lato della schiena, direttamente sotto le ascelle. Il sottoscapolare è un altro muscolo della cuffia dei rotatori nella spalla. Tutti questi muscoli, uniti ai muscoli delle braccia, sono estremamente attivi durante il lancio mentre ti prepari a rilasciare la palla.
Muscoli inferiori del corpo e del core
La parte inferiore del corpo e i muscoli del nucleo sono spesso dimenticati nel tiro del calcio. Tuttavia, alcuni dei primi punti di coaching che un giovane quarterback riceve è quello di rimanere in equilibrio, guidare con il piede posteriore, passare al tiro e seguire. I muscoli centrali degli addominali e degli obliqui sono coinvolti nell'equilibrio e nel trasferimento del peso del movimento di lancio. I grandi muscoli delle gambe e della parte inferiore del corpo, come i polpacci, i quadricipiti, i muscoli posteriori della coscia e i glutei, contribuiscono a guidare e a fornire energia man mano che si entra nel lancio.
