I sostituti del pasto sono diventati una nuova moda nella dieta americana e sebbene siano un'alternativa adeguata, il cibo dovrebbe essere sempre consumato prima di tutto. Quando il cibo reale non è disponibile, i sostituti del pasto diventano un supplemento necessario per alimentare il corpo, pur consentendo di perdere peso in modo graduale e sicuro. Ci sono molte scelte nel mercato quando si seleziona un sostituto del pasto, e ci sono alcuni aspetti da tenere a mente quando si sceglie uno.
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Pasti sostitutivi
La scelta di un frullato sostitutivo del pasto non dovrebbe essere determinata in base a specifiche società, ma piuttosto a esigenze corporee. Ci dovrebbe sempre essere un sano equilibrio di "buoni" o complessi, carboidrati, proteine complete e grassi insaturi. Tutti questi macronutrienti sono necessari e svolgono un ruolo nella manutenzione corporea. Se una scossa ha eliminato uno di questi gruppi di sostanze nutritive, non dovrebbe essere consumato, se è effettivamente il tuo pasto, o quel gruppo deve essere aggiunto al micromosso. Ad esempio, se non ci sono carboidrati complessi, è possibile aggiungere un seme di banana e / o di lino per completare un buon rapporto di macronutrienti.
Perdita di peso
La perdita di peso efficace e duratura è un processo graduale e di solito è entro un limite da 1 a 2 sterline a settimana. Finché i tuoi ormoni non sono iperattivi, la perdita di peso è un gioco di numeri. Occorrono 3, 500 calorie in più per guadagnare una sterlina e 3, 500 calorie in meno per perdere una sterlina in una settimana. È possibile raggiungere questo obiettivo se si tagliano 500 calorie al giorno dal normale apporto calorico. Raddoppia quel numero e perderai due chili.
Mix di proteine
La maggior parte delle proteine in polvere sono semplicemente un tipo di proteina come siero di latte, soia, canapa, uova, latte e / o caseina, che assorbono tutti a ritmi diversi. Ci sono, tuttavia, alcune miscele che non solo hanno una proteina completa, ma contengono anche carboidrati e grassi, oltre a frutta e verdura aggiunte. Alcuni mix di sostituti del pasto tentano di coprire il maggior numero possibile di basi. Alcuni di questi includono, tra gli altri, "Amazing Meal" di Amazing Grass, "Supreme Meal" di Peaceful Planet, "Nature's Plus" Source of Life: Energy Drink "e per vegani o vegetariani," Complete Whole Food Health Optimizer "di Vega. > Alimentazione sana
Se possibile, si consiglia sempre di consumare i pasti. Mangiare da cinque a sette volte al giorno, compresi tre pasti e da due a quattro spuntini, assicurerà che il tuo tasso metabolico rimanga alto, digerendo costantemente il cibo. Se le dimensioni delle porzioni rimangono piccole e il consumo di carboidrati, proteine e grassi rimane bilanciato, insieme all'eliminazione delle calorie in eccesso, il consumo normale produrrà gli stessi risultati delle sostituzioni del pasto.
Perdita di peso in palestra
Se l'eliminazione di 500 - 1 000 calorie al giorno è troppo difficile da mantenere in termini di assunzione di cibo, la stessa impresa può essere raggiunta mentre si lavora. Aggiungere le calorie perse in palestra a quelle tagliate dalla dieta ti permetterà comunque di raggiungere il magico numero 3, 500. La perdita di peso può venire in molti modi; non deve essere solo attraverso la dieta.
Conclusione
