Pilates e tai chi sono forme di esercizio del tutto diverse e, idealmente, sarebbe bello se potessi esercitarli entrambi. Pilates si concentra sul tonificare e rafforzare i muscoli del corpo centrale, mentre il tai chi si concentra sul disegno di energia nel corpo e la circolazione in modo efficiente. Il Tai Chi è buono per ridurre lo stress, e lo stile di movimento lento Pilates ha anche un effetto calmante. La tua scelta dipende dai tuoi obiettivi di fitness.
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Vantaggi del Pilates
Lo stretching e il rafforzamento sono il cuore del sistema Pilates. Mira a migliorare il tuo equilibrio, flessibilità, forza muscolare e postura. Ci sono alcune prove che suggeriscono che è una buona forma di esercizio per chiunque abbia dolore lombare ricorrente. Gli esercizi di stabilizzazione al centro tonificano e rafforzano i muscoli simili a cilindri attorno al tronco inferiore per dare più sostegno alla schiena. Non è necessario essere super in forma per iniziare una lezione di Pilates, e Pilates è adatto a tutte le fasce d'età perché gli esercizi sono delicati e di basso impatto.
Vantaggi del Tai Chi
Il Tai Chi si concentra su un metodo di respirazione specifico e su sequenze di movimenti lenti e aggraziati che incoraggiano l'energia, o "chi", a fluire attorno al corpo. Secondo la medicina tradizionale cinese, il buon flusso di chi rende ogni sistema del corpo più sano. Sebbene sia in realtà un'arte marziale, nell'ovest e in Cina, il tai chi viene praticato più frequentemente per i suoi benefici salutari. Il Tai Chi è particolarmente utile come forma di sollievo dallo stress. Le persone anziane possono trarre beneficio dal modo in cui le mosse del tai chi promuovono l'equilibrio, aiutandole a proteggerle da cadute potenzialmente letali. Come il Pilates, il tai chi è adatto a tutti i livelli di fitness ed è un buon modo per andare avanti se sei stato inattivo per qualche tempo.
Non per perdita di peso
Poiché sia il Pilates che il tai chi sono lenti e a basso impatto, non sono forme ideali di esercizio se la perdita di peso è il tuo obiettivo. Ad esempio, in una classe di tai-chi di un'ora, di solito si brucia tra 219 e 327 calorie, a seconda del peso. Uno studio pubblicato dall '"American Journal of Sports Medicine" suggerisce che gli studenti bruciano circa 360 calorie durante 60 minuti di esercizi di Pilates di livello intermedio, che equivale a camminare a 4. 5 miglia all'ora. Di nuovo, il tuo peso determina quante calorie bruciano, con persone più pesanti che bruciano di più.
The Eastern Element
Sebbene Joseph Pilates abbia usato elementi dello yoga e delle arti marziali nello sviluppo del suo sistema, si basa principalmente sui principi occidentali di anatomia e fisiologia e non c'è alcun sistema di credenze coinvolto nella sua pratica. Il Tai Chi si basa sulla filosofia taoista orientale e sui principi della medicina tradizionale cinese, che insegna che i meridiani - un sistema di canali energetici - percorrono il corpo e che i blocchi in questi canali causano problemi di salute.Le sequenze di esercizi del Tai Chi sono anche basate sulla visione del mondo taoista, in cui il praticante mira a raggiungere l'armonia e l'equilibrio rappresentati dal simbolo yin-yang. Non devi credere nel Taoismo per praticare il tai chi, ma una certa comprensione per la sua filosofia può aiutarti a goderne di più.
