Mentre alcuni mal di schiena derivano da artrite o infezione, un motivo comune è anche una cattiva postura. Allungare la schiena permette di riallinearsi, alleviando la pressione e il dolore. Lo stretching con una macchina di back-stretching o una tabella di inversione può fornire i migliori risultati. Mentre entrambi creano un buon allungamento per la schiena, la barella posteriore può essere più economica, mentre la tabella di inversione ha più di un buon tratto da offrire.
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The Basic Stretch
Alcune barelle posteriori consistono semplicemente in un pezzo di schiuma ad arco che si adatta sotto la schiena. Quando ci si sdraia su di esso, si provoca un allungamento all'indietro, che può invertire la postura inclinata in avanti causando dolore. Questo funziona se stai cercando un tratto economico e semplice. Con questo tipo, non sei in grado di regolare l'altezza dell'arco, il che può fornire un tratto troppo intenso per alcuni.
Tutti imbrigliati
Un altro tipo utilizza imbracature che si attaccano alla parte bassa della schiena e alla barra su cui si tira. Questo crea un allungamento della trazione, che è efficace per alcuni, ma può essere restrittivo. Se l'imbracatura o la lunghezza della macchina non è impostata perfettamente sulla lunghezza del corpo, la trazione non sarà efficace come dovrebbe. Provare quelli diversi per trovare quello che si adatta giusto per massimizzare i benefici di stretching.
Inversion Ups and Downs
La tabella di inversione può costare un po 'di più rispetto a una barella posteriore, ma puoi anche ottenere più soldi per il tuo buck. I tavoli di inversione utilizzano la gravità e il peso del corpo per creare una trazione regolabile. Inizi ad agganciare i piedi sul fondo del tavolo, prima di sdraiarti e invertirli - o appendendoli a testa in giù - in qualsiasi modo tu voglia. Se si desidera un piccolo allungamento, è possibile regolare il tavolo su una piccola inclinazione. Se stai cercando il massimo allungamento, puoi adattarlo a una posizione completamente rovesciata.
Cosa dicono gli esperti
I tavoli di inversione sono macchine versatili che quasi chiunque può utilizzare poiché possono facilmente adattarsi alle proprie esigenze. La regolabilità è una delle ragioni principali per cui l'American Chiropractic Association preferisce le tabelle di inversione rispetto ai dispositivi meccanici, come una barella posteriore.
Aspetta per la tua salute
Le tabelle di inversione possono anche aiutarti a rimanere in buona salute. Quando si inverte, il flusso di sangue e flusso linfatico aumenta in tutto il corpo. L'aumento del flusso consente al tuo corpo di essere più efficace nel disintossicarsi e proteggersi dalle malattie. Questo può portare a un minor numero di giorni di malattia a causa di malattie e giorni di ferie dovuti al mal di schiena. Mentre ci sono molti vantaggi per le tabelle di inversione, alcune condizioni mediche potrebbero essere influenzate negativamente dall'aumento del flusso sanguigno - come problemi cardiaci o agli occhi, o gravidanza.
