Quando si perde peso, di solito si pensa che i fianchi, la vita e le cosce si restringono. La dimensione dei piedi può anche ridursi quando si rilasciano notevoli chili. A seconda della quantità di peso che si perde, potrebbe essere necessario investire in scarpe di una nuova taglia e vestiti più piccoli. Anche se i tuoi piedi non diventano più piccoli, perdere peso può aiutare ad alleviare il dolore ai piedi causato dal sovrappeso o dall'obesità.
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Preoccupazioni del piede a causa del peso
Quando si trasporta molto peso extra, i piedi ovviamente ne soffrono; assorbono circa il 120 percento del tuo peso, spiega The New York Times. Nel corso del tempo, il peso in eccesso del tuo corpo si estende attraverso il tessuto connettivo; i tuoi muscoli del piede si affaticano per sostenerti e i cuscinetti di grasso naturale che attutiscono le suole dei tuoi piedi si logorano. Potresti provare fascite plantare, infiammazione dolorosa del tessuto sul fondo del piede e dolore al tallone.
Una grossa dimensione corporea può esacerbare edema o gonfiore anormale di piedi, caviglie e gambe. Questo può far sembrare i piedi più grandi della loro effettiva struttura ossea.
Se sei diabetico e in sovrappeso, i tuoi piedi sono particolarmente a rischio di complicazioni. Poiché sono lontani dal cuore, la circolazione e il sentimento possono svanire in modo che le ferite non guariscano correttamente, il che a volte porta all'amputazione.
Come la perdita di peso influisce sui piedi
La perdita di peso può alleviare alcuni o tutti i problemi del piede. Se si riduce il 5-10% del proprio peso, è possibile ridurre i problemi di zucchero nel sangue, che possono aiutare a controllare meglio le complicanze del diabete, insieme alla pressione sanguigna e al colesterolo.
I piedi trasporteranno meno peso e una parte del dolore probabilmente si ridurrà. Perdere peso riduce la pressione gravitazionale sulla parte inferiore del corpo e dei piedi, riducendo il gonfiore e, come effetto, si adatta a scarpe più piccole. La struttura ossea effettiva e la lunghezza dei piedi non cambiano, ma la larghezza potrebbe.
Tuttavia, non tutte le perdite di peso avranno effetti così straordinari. Di solito, le persone che perdono una grande percentuale delle loro dimensioni corporee sperimentano il più grande sollievo. Se hai solo 10 o 20 sterline da perdere, potresti non notare molta differenza nelle dimensioni o nella sensazione dei tuoi piedi.
I tuoi piedi durante la gravidanza
La tua taglia del piede può espandersi di mezza dimensione o più durante la gravidanza, spiega Bret Ribotsky, presidente della rivista American College of Foot and Ankle Ortopedia and Medicine in Parenting. Il tuo corpo produce un ormone chiamato relaxina per sciogliere il tessuto connettivo della regione pelvica per dare spazio al parto, e questo ormone può anche influenzare i legamenti del piede - facendoli espandere leggermente. Man mano che aumenti di peso in gravidanza, i tuoi archi possono abbassarsi, creando un piede più lungo e più largo.Anche la gravidanza spesso causa gonfiore ai piedi, il che rende il piede più grande. Una volta partorito, è probabile che la maggior parte del gonfiore si riduca. Ma anche dopo aver perso il peso della gravidanza, rimarrà la crescita del piede a causa di cambiamenti nelle arcate e nelle dimensioni dei legamenti.
Come aiutare i piedi quando si perde peso
Spostarsi di più aiuta a bruciare calorie per perdere peso e aiuta la salute dei piedi. Quando si ha dolore ai piedi a causa delle dimensioni, questo movimento può essere doloroso. Parlate con il vostro medico di modi per alleviare il disagio e mantenere i piedi sani mentre si esercita per dimagrire. Ad esempio, le calze a compressione e una dieta povera di sodio possono darti sollievo dal gonfiore.
Inoltre, cerca l'attività brucia-calorie che mette meno pressione sui tuoi piedi. L'esercizio dell'acqua, il ciclismo e un ergometro a remi possono essere opzioni per te.
