Sei un "appassionato di vino", in grado di mettere via un'intera bottiglia senza problemi? O sei un "Sipper", che riesce a malapena a finire un cocktail durante un pasto di cinque portate? O forse sei un "non so-quando-fermare", che spera solo contro la speranza di atterrare sul cuscino alla fine di una lunga notte? (Una singola "bevanda" è definita come 12 once di birra, cinque once di vino o 1, 5 once di liquore duro.)
Lo stiamo chiedendo perché la tua risposta significherà la differenza tra l'esposizione a rischi per la salute all'incirca zero e una probabilità di mortalità del 40% maggiore. (Sì, speriamo che tu non sia un "non so-quando-fermare.")
Con la presente, abbiamo prodotto la guida completa per sapere chi sei come bevitore, quanto grande problema hai (se non del tutto) e quali saranno gli effetti a lungo termine. Perché se hai intenzione di vivere la tua vita migliore, devi sapere quando dire quando. E se hai bisogno di aiuto per fermarti, inizia a ripassare i 40 modi sostenuti dalla scienza per respingere le vecchie abitudini.
Bevitore di luce
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Quantità di bere: tre o meno bevande a settimana.
Tipi di bevitori:
"The Sipper:" Un drink può durare un'intera notte.
"The Sports Fan:" Non è giusto guardare "Monday Night Football" senza bere una birra.
Quanto è grande il problema?
Bere alcol è un problema solo se lo abusi e non lo stai abusando. Attenzione, però: le statistiche indicano che uno su 16 bevitori sociali diventerà un alcolizzato.
Percentuale di uomini che bevono leggero: 40.
Effetti sulla salute: nessuno.
Bevitore di transizione, fase 1
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Quantità di bere: aumento da leggero a moderato.
Tipi di bevitori:
"Il bevitore sociale a cena:" Appendere con clienti e colleghi sicuramente è più facile con un martini o due.
"The Escape Artist:" Il tuo coniuge se n'è andato ei bambini ti stanno facendo impazzire? Sì, stai mangiando un bourbon.
Quanto è grande il problema?
Bevi un drink qua e là, ma ora ci sono settimane in cui ne avrai un paio ogni giorno. L'importo è ancora sicuro, ma l'aumento è un segnale di avvertimento, soprattutto se l'abuso di alcolici è nella storia della tua famiglia.
Effetti sulla salute: vedi "Bevitore moderato" di seguito.
Bevitore moderato
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Quantità di bere: da tre a 14 drink a settimana, raramente più di quattro in un giorno
Tipi comuni di bevitori:
"The Wine Enthusiast:" La cena ha un sapore migliore con la bottiglia giusta.
"The Nightcapper:" Un paio di colpi di single malt o porto ti aiutano a riflettere sul giorno che passa, ogni giorno.
"The Life of the Party:" Guarda ballare, ascolta musica, berrà.
Quanto è grande il problema?
Puoi controllare il tuo consumo di alcol e stai raccogliendo i benefici sociali e sanitari dell'alcol. Ma ricorda, 14 drink a settimana stanno arrivando lassù. I DUI e gli altri pennelli con la legge sono improvvisamente una possibilità reale se ti trascuri.
Percentuale di uomini che bevono moderatamente: 22.
Effetti sulla salute:
- Diminuzione della formazione di coaguli di sangue
- Riduzione del 32% del rischio di ictus (due bevande al giorno)
- Riduzione del 32% del rischio di infarto (due bevande al giorno)
- Diminuzione del rischio di Alzheimer
- 40% di riduzione del rischio di demenza (due bevande al giorno)
Bevitore di transizione, fase 2
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Quantità di bere: aumento da moderato a pesante.
Tipi di bevitori:
"Il non sa quando fermarsi:" Sei spesso svenuto entro la fine della notte, con un po 'di fortuna, nella tua camera da letto.
"The Not-So-College-Aged Binger:" Potresti non fare più stand di barili e ore di alimentazione, ma sono 10 pinte e qualche giro di freccette da O'Neill ogni venerdì e sabato diverso?
Quanto è grande il problema?
Questa è la fase più pericolosa perché il passaggio dall'uso moderato a quello dipendente può avvenire molto rapidamente. Più spesso superi il limite, più intense saranno le tue voglie e più cadrai nell'alcolismo. Inizi a risentirti di qualsiasi riferimento alle tue abitudini di consumo, anche quando perdi il controllo di tempi, luoghi e quantità del tuo consumo. Presto soffriranno tutte le tue relazioni.
Effetti sulla salute:
- Alto rischio di avvelenamento da alcol
- Enzimi epatici elevati
- vomito
- 40 percento di rischio in più di mortalità (tre bevande al giorno)
Gran bevitore
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Quantità di bere: 15 o più bevande a settimana, spesso più di quattro al giorno.
Tipi di bevitori:
"The Hemingway:" Pensi che bere stia alimentando la tua arte, ma sta davvero alimentando la tua depressione.
"The Classic Alcoholic:" Bere ogni giorno pesante è la tua prima priorità. Tutto il resto viene programmato intorno ad esso, se non del tutto.
Quanto è grande il problema?
I cambiamenti fisici nel cervello portano a leggere voglie di alcol. Le relazioni si deteriorano. Si verificano problemi ripetuti sul lavoro o a casa. Tutti questi sono segnali che stai abusando di alcol. Con la dipendenza da alcol in fase avanzata, iniziano a verificarsi gravi effetti fisici, come tremori, insonnia, allucinazioni, delirio, rifiuto completo della realtà sociale e malnutrizione.
Percentuale di uomini che bevono molto: 6.
Effetti sulla salute:
- Progressione significativamente maggiore dell'aterosclerosi carotidea (ispessimento delle pareti delle arterie, limitazione del flusso sanguigno verso organi e tessuti)
- 200 percento aumentato rischio di ictus
- 20 percento di rischio in più di ipertensione
- Aumento del rischio di malattia epatica indotta dall'alcol
- Aumento del rischio di cancro esofageo
- 30 per cento in più di rischio di ulcere peptiche
- 65% di rischio in più di mortalità
Alcolisti Anonimi: vedi se è per te partecipando a una riunione "aperta", che consiste in discorsi di un leader e due o tre membri. Quindi passare a una sessione "chiusa".
Smart Recovery: i gruppi di supporto online sono il modo più semplice per iniziare ad affrontare il problema.
SOS (Secular Organizations for Sobriety): un'alternativa all'approccio di rete di supporto in 12 fasi di AA. Crede puramente nell'auto-potenziamento e nella scienza alla base della dipendenza.
