Lo stress influisce sulla tua salute, con possibili sintomi come irrequietezza, depressione, eccesso di cibo, mal di testa, problemi di sonno o dolori muscolari. Rivolgiti al medico se sei stressato, in quanto può causare altri problemi medici, come un infarto. Se sei stressato, dovresti considerare di integrare la tua dieta con alimenti nutrienti che sono ricchi di vitamine specifiche, in quanto possono essere efficaci nel ridurre o curare lo stress.
Video del giorno
Vitamina C
La vitamina C può essere efficace nell'aiutare ad alleviare lo stress, secondo Samuel Campbell, Ph. D., dell'Università dell'Alabama a Huntsville, che ha presentato le sue scoperte alla American Chemical Society nel 1999. Un'assunzione regolare e adeguata di vitamina C può aiutare a modificare la normale risposta del corpo quando si tratta di stress. Lo studio di Campbell ha scoperto che la vitamina C aiuta a ridurre i livelli di cortisolo e corticosterone, gli ormoni dello stress nel sangue. La vitamina C è ricca di alcuni cibi, come verdure cotte, mango, arance e mirtilli rossi.
Vitamina A
La vitamina A, grazie alle sue proprietà antiossidanti, può aiutarti ad affrontare lo stress. La vitamina A è essenziale per la riduzione dello stress in quanto i suoi antiossidanti aiutano il corpo nella sua capacità di far fronte allo stress e ai suoi sintomi associati in modo efficiente. La vitamina A può essere trovata in molti alimenti come olio di pesce, zucca, spinaci, carne, carote, uova, pompelmo rosa e halibut.
Vitamina B-1
La vitamina B-1 è spesso indicata come vitamina "anti-stress", poiché migliora la capacità del corpo di affrontare lo stress e migliora anche la forza del tuo sistema immunitario. Dovresti considerare di aumentare l'assunzione di vitamina B-1 nella tua dieta se sei affetto da stress, in quanto può aiutare a promuovere la produzione di adenosina trifosfato, un importante vettore di energia che le tue cellule usano per produrre energia. La vitamina B-1 si trova in alimenti come cereali arricchiti, maiale e germe di grano.
Vitamina B-6
La vitamina B-6, o piridossina, aiuta il corpo ad affrontare lo stress aiutando la produzione di serotonina e norepinefrina, due ormoni responsabili dell'influenza del sangue. Bassi livelli di serotonina nel corpo possono causare depressione o stress, e la vitamina B-6 aiuta a produrre la serotonina, quindi è essenziale avere un adeguato apporto di vitamina B-6 nella dieta. Buone fonti di vitamina B-6 includono alimenti come semi di girasole, carote, tacchino, gamberi, spinaci e tonno.
