Le vitamine sono composti chimici essenziali necessari per numerosi processi biologici nel corpo. La maggior parte delle vitamine può essere trovata in diversi alimenti, e mangiare una dieta sana con una varietà di frutta e verdura è la scelta migliore per consumare tutte le vitamine essenziali. Tuttavia, a volte mangiare una dieta sana non fornisce tutte le vitamine essenziali, portando a carenze che possono causare una vasta gamma di sintomi, tra cui tremori. Se sospetti di avere una carenza di vitamine, consulta il tuo medico.
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Vitamina B12
Una carenza di vitamina B12 può portare a diversi problemi neurologici. In particolare nei bambini, una carenza di vitamina B12 può portare a tremori, spesso in faccia. Altri problemi neurologici includono tremori alle gambe, formicolio o intorpidimento alle mani o ai piedi, perdita di riflessi, perdita di equilibrio e debolezza muscolare. Possono svilupparsi anche confusione, perdita di memoria, depressione e demenza. Per evitare la carenza di vitamina B12, è possibile aumentare l'assunzione di alimenti ricchi di vitamina B12, compresi la maggior parte dei tipi di carne, pesce, latticini e uova.
Vitamina B1
La carenza di vitamina B1 spesso porta a una condizione nota come beri-beri, che può causare diversi sintomi neurologici, inclusi tremori. Ulteriori sintomi di beri-beri comprendono danni ai nervi, debolezza muscolare o dolore e intorpidimento delle mani, dei piedi, delle braccia o delle gambe. Una carenza di vitamina B1 può anche causare confusione, perdita di memoria, perdita di coordinazione e demenza. Mangiare cibi ricchi di vitamina B1, come cereali integrali, lievito e maiale, può aiutare a prevenire una carenza di vitamina B1.
Vitamina E
La vitamina E è un'altra vitamina per la quale una carenza può causare tremori. Ulteriori sintomi neurologici possono derivare anche dalla carenza di vitamina E, compresa la perdita di coordinazione e equilibrio, perdita di riflessi, intorpidimento degli arti, difficoltà a parlare e debolezza muscolare. La perdita della vista può anche derivare dalla degenerazione della retina. Cereali per la colazione fortificati, noci e verdure sono buone fonti di vitamina E.
Vitamina B6
La vitamina B6 è anche coinvolta in diversi processi nel sistema nervoso, il che significa che a volte una carenza provoca tremori. La vitamina B6 si trova in molti alimenti e la carenza di vitamina B6 nei paesi sviluppati è estremamente rara. Ulteriori sintomi includono convulsioni, confusione e depressione. Se sei a rischio di una carenza di vitamina B6, cibi come fagioli, pollame, carne, pesce, cereali per la colazione fortificati e alcuni tipi di frutta e verdura contengono alti livelli di vitamina B6.
