Sono disponibili vari tipi di attrezzature per la resistenza e il condizionamento cardiovascolare. Ognuno di loro offre un metodo unico di allenamento di resistenza. Alcuni sono portatori di pesi, altri no, alcuni sono più facili sulla schiena o sulle ginocchia, alcuni prendono di mira le gambe e altri lavorano tutto il corpo. Vengono con "campane e fischietti", ma la loro funzione principale è semplicemente quella di aumentare la frequenza cardiaca. Per la resistenza cardiovascolare, la frequenza cardiaca dovrebbe essere elevata per periodi di tempo più lunghi.
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Tapis roulant
I tapis roulant sono uno dei pezzi più comuni e popolari di attrezzature cardiovascolari e possono essere utilizzati per la riabilitazione, la camminata, il jogging o la corsa a velocità e pendenze variabili. Molti includono cardiofrequenzimetri remoti incorporati che leggeranno e visualizzeranno automaticamente la frequenza cardiaca dalla fascia toracica. Camminare su un tapis roulant è un esercizio che porta pesi, il che significa che sei impegnativo non solo per il tuo sistema cardiovascolare, ma anche per rafforzare le ossa delle gambe, dei fianchi e della colonna vertebrale. Utilizzando la giusta velocità e inclinazione, i tapis roulant sono generalmente facili sulle ginocchia e sulla schiena.
Ellittiche Trainers
I trainer ellittici sono noti per essere efficaci, senza impatto di attrezzature per la resistenza cardiovascolare. Ti permettono di andare avanti o indietro e dare la possibilità di usare le tue braccia, o semplicemente le tue gambe. Allenarsi su un'ellittica aumenta la frequenza cardiaca e offre un allenamento completo per il corpo. Nonostante il peso, il movimento senza impatto è delicato sulle ginocchia e sulla schiena.
Biciclette
Le cyclette offrono un'ampia gamma di livelli di intensità e forniscono un condizionamento cardiovascolare senza carico. Le cyclette sono dritte e non hanno schienale. Le bici reclinate sono orizzontali, hanno uno schienale e sono facili sulla schiena e sulle ginocchia. Le cyclette verticali sono intense e sfidano i muscoli delle gambe perché ti permettono di stare in piedi e pedalare, proprio come su una vera bici. Le biciclette virtuali sono dotate di ingranaggi, schermi LCD, programmi per le piste da corsa e manubri che si muovono per simulare la guida su una vera bici.
Vogatori
Il vogatore è un attrezzo per esercizi cardiovascolari completo e non portante. Spingere con le gambe e tirare con le braccia aumenta la frequenza cardiaca e sfida la resistenza cardiovascolare. Anche se non vi è alcun impatto sulle articolazioni, i vogatori dovrebbero essere usati con cautela se avete problemi alla schiena, al ginocchio o alle spalle.
Stair Machines
Le scale aumentano la velocità duplicando il movimento di salire le scale. Anche se questa è una scelta eccellente per l'allenamento di resistenza cardiovascolare, potrebbe non essere la scelta migliore per un principiante o per quelli con le ginocchia cattive.La macchina per le scale si concentra sulla parte inferiore del corpo mentre la parte superiore del corpo cerca di non reggere la vita.
