Sfortunatamente, le cinture usate per sciogliere i chili non promuovono la perdita di peso. Anche se avvolgi entrambe le cosce in questi dispositivi, non vedrai molto di un cambiamento nelle tue misure. L'unico metodo comprovato per ridurre le dimensioni delle cosce è ridurre la percentuale di grasso corporeo totale.
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Cinture dimagranti
A differenza delle cinture per esercizi portate intorno alla sezione centrale, le cinture dimagranti per le cosce vengono generalmente indossate quando il corpo è a riposo. La maggior parte dei produttori ti dirà di avvolgere le cosce con le cinghie per trattenere il calore. Si dice che la ritenzione del calore tonifica e rassoda le cosce, i fianchi e i glutei, oltre a migliorare la circolazione sanguigna e linfatica all'interno delle gambe. Mentre non c'è niente di sbagliato o pericoloso nell'indossare queste cinture, non stanno facendo nulla per ridurre il grasso corporeo. L'unico modo sicuro per farlo è generare un deficit calorico.
Deficit calorico
Ci vuole un deficit di 3, 500 calorie per perdere 1 libbra di grasso. Se usi più calorie di quelle che assumi, aiuti il corpo a raggiungere questo deficit, che può favorire la perdita di peso e dimagrire le cosce. Per colmare questo deficit, è necessario ridurre l'apporto calorico e aumentare il livello di attività fisica. Una cintura dimagrante non fa nessuno dei due.
Dieta
Invece di indossare queste cinture, cercare modi per ridurre le calorie dalla dieta. Uno dei modi più semplici per farlo è ridurre le dimensioni delle porzioni. Se riempi il piatto con meno cibo ad ogni pasto, abbassi l'apporto calorico e sarai più propenso a colmare il deficit necessario per perdere grasso. Oltre a questo, prova a sostituire i cibi ipercalorici con frutta, verdura, cereali integrali, latticini a basso contenuto di grassi e tagli di carne magri. Ognuna di queste opzioni è a basso contenuto di grassi, che aiuta a ridurre il valore calorico del cibo.
Esercizio
Anche se non c'è modo di ridurre le cosce a punti, è possibile incorporare un certo esercizio nella routine di allenamento nota per rafforzare e tonificare quest'area del corpo. Nuotare, andare in bicicletta, camminare, fare jogging, praticare lo sci di fondo, fare escursioni e persino ballare fanno sì che le gambe lavorino contro il proprio peso corporeo. Questo non solo fa bruciare calorie addizionali, che possono aiutare a ridurre il grasso corporeo, ma può anche aiutare ad aggiungere muscoli. L'aggiunta di muscoli può rendere le gambe più spesse, migliorando così il loro aspetto. Cerca di ottenere almeno 30 minuti di attività fisica quasi tutti i giorni della settimana.
