Per gli atleti, rimanere idratati è vitale. Durante l'allenamento, la temperatura corporea aumenta e produci sudore, che mantiene il tuo corpo fresco ma ti fa perdere l'acqua insieme a sodio e zuccheri necessari per il massimo delle prestazioni e della salute generale. Mentre puoi scegliere una bevanda sportiva per sostituire questi nutrienti, non tutti sono uguali. Oltre ai marchi, ci sono tre tipi di bevande sportive che contengono diversi livelli di carboidrati ed elettroliti.
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Bevande isotoniche
Le bevande sportive isotoniche hanno lo stesso equilibrio di ingredienti, come zucchero ed elettroliti, che si trovano normalmente nel tuo corpo. Hanno anche una maggiore quantità di calorie rispetto agli altri tipi di bevande. A causa del simile equilibrio di ingredienti, queste bevande vengono assorbite a un ritmo lento, fornendo energia più duratura. Con effetti così duraturi, questo tipo di bevanda sportiva è l'ideale da bere prima di iniziare un lungo allenamento.
Bevande ipotoniche
Le bevande ipotoniche hanno un bilancio più basso di carboidrati ed elettroliti rispetto alla quantità normalmente presente nel corpo, ma una maggiore quantità di zucchero e potassio. Assorbono rapidamente nel tuo corpo. Questa formula ti dà un breve impulso di energia durante la parte più intensa del tuo allenamento, aiutandoti a produrre il massimo sforzo, ed è raccomandato durante l'allenamento.
Bevande ipertoniche
Dei tre tipi di bevande sportive, le bevande ipertoniche contengono la maggior quantità di zucchero e proteine rispetto alle quantità normali nel corpo. I loro alti livelli di proteine consentono il più lento tasso di assorbimento. Ma contengono i più alti livelli di zucchero, dandoti una spinta a lungo termine che ti impedisce di schiantarti dopo che l'allenamento è finito. Questo li rende buoni drink di recupero.
Bevande vitaminiche
Sebbene si possa pensare che le bevande vitaminiche siano uguali alle bevande sportive, non lo sono. Le bevande vitaminiche svolgono un ruolo chiave nel fornire vitamine e minerali necessari per la salute quotidiana generale. Le bevande sportive sono formulate per sostituire gli ingredienti persi necessari per mantenere i livelli di energia e metabolismo durante gli allenamenti. Quindi, mentre le bevande vitaminiche possono aiutarti a colmare le lacune nutrizionali, non sono efficaci quanto le bevande sportive in termini di alimentazione del tuo esercizio fisico.
