Una dieta corretta durante un allenamento e un taglio di peso è una sfida significativa. Può essere spesso allettante, specialmente dopo la pressione di una dieta severa per un intero campo, di concedervi il lusso della cena prima della lotta, dato che l'allenamento e le pesate sono finiti. Ma per la migliore prestazione nel combattimento, puoi mangiare tipi specifici di cibo che ti aiuteranno.
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Carboidrati
Anche se i carboidrati sono considerati un tipo di cibo da mangiare con moderazione per i non combattenti, questo non è necessariamente il caso dei pugili. A causa dell'intensità dell'allenamento, i carboidrati sono una parte importante di una dieta sana a causa dell'energia fornita. Questo è particolarmente necessario il giorno prima di un combattimento. Fonti salutari di carboidrati come il pane integrale o la pasta di grano danno i migliori risultati.
Proteine
Anche se i pugili in genere riducono l'intensità del loro allenamento durante gli ultimi giorni prima di un combattimento, i ceppi che mettono in atto un taglio di peso sul tuo corpo rallentano ancora il recupero muscolare. Una volta che ti sei reidratato e rienergizzato, mangiare proteine magre fornisce al tuo corpo gli elementi costitutivi per riparare e rafforzare i tuoi muscoli, preparandoti per l'incontro del giorno successivo.
Sodio
Generalmente, gli atleti in competizione devono evitare grandi quantità di sodio. Sebbene il corpo abbia bisogno di sodio per funzionare, molti cibi preparati contengono già quantità significative di sodio, rendendo il tutto inutile e potenzialmente malsano. Durante molti tagli di peso, però, è comune tagliare praticamente tutto il sodio dalla dieta per aiutare nella perdita di peso. Dal momento che il sodio aiuta il tuo corpo a trattenere l'acqua, mangiare un pasto la sera prima del combattimento che contiene un po 'di sodio ti aiuterà a recuperare dal taglio del peso.
Acqua
Soprattutto dopo un taglio di peso impegnativo, la cosa più importante che puoi fare per migliorare le tue prestazioni il giorno successivo è reidratare. Bere molta acqua aiuterà a migliorare virtualmente l'efficienza delle tue funzioni corporee, rendendoti più veloce e più forte e aiutando il tuo cardio a durare più a lungo durante il combattimento il giorno successivo.
