Le unghie dei piedi sono fondamentali per sostenere e proteggere i tessuti attorno alle dita dei piedi, secondo l'American Academy of Dermatology. Le unghie salutari sono importanti in quanto le unghie dei piedi possono diventare infette o fragili se non vengono curate adeguatamente o se non sono supportate da un'alimentazione corretta. Fortunatamente, ci sono molti diversi tipi di alimenti che sono benefici per le unghie dei piedi, in quanto sono ricchi di numerose vitamine e minerali che aiutano a mantenere le unghie dei piedi sani.
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Alimenti ricchi di vitamina B-12
Il Centro medico dell'Università del Maryland afferma che alimenti come molluschi, manzo, uova, maiale e fegato sono buone fonti di vitamina B-12. La vitamina B-12 è importante per le tue unghie; una carenza di vitamina B-12 può portare a un indebolimento delle unghie e può anche causare la rottura delle unghie, secondo ChetDay. com. Inoltre, una carenza di vitamina B-12 può far asciugare le unghie, incurvarsi eccessivamente o scolorirsi.
Alimenti ricchi di vitamina C
Gli alimenti ricchi di vitamina C comprendono arance, mango, peperoni rossi, zucca invernale e verdure a foglia cotte. La vitamina C è una vitamina antiossidante che aiuta a proteggere le unghie dai radicali liberi. I radicali liberi sono molecole instabili che possono accumularsi nel tuo corpo nel tempo, danneggiando le cellule e gli organi, secondo il Medical Center dell'Università del Maryland. I radicali liberi possono rendere le tue unghie fragili e inclini ad altre infezioni. Bassi livelli di vitamina C possono contribuire a hangnails.
Alimenti ricchi di zinco
Gli alimenti ricchi di zinco includono soia, tofu, zucca, fagioli verdi, formaggio e ostriche. Lo zinco è un minerale antiossidante, che aiuta a proteggere le unghie dai radicali liberi. Il centro medico dell'Università del Maryland afferma che basse quantità di zinco nel corpo possono causare la formazione di macchie bianche sulle unghie. L'American Academy of Dermatology afferma che le macchie bianche sulle unghie possono anche indicare un'infezione o una condizione medica.
Alimenti ricchi di biotina
La biotina può essere trovata in alimenti come funghi, fagioli, burro di noci, uova cotte e cereali integrali. Il centro medico dell'Università del Maryland dice che la biotina è responsabile per mantenere forti le unghie e può anche essere efficace nell'assistere il trattamento delle unghie che possono essere spaccate o fragili.
