Anche se gli integratori di perdita di grasso non possono sostituire una dieta solida e programma di esercizio, possono aiutare a migliorare la perdita di peso, aumentando il metabolismo e aumentando l'ossidazione dei grassi o bruciare i grassi. La ricerca suggerisce che alcuni integratori sono scientificamente sostenuti come efficaci per la perdita di grasso. Consultare il proprio medico prima di assumere qualsiasi integratore.
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CLA
L'acido linoleico coniugato, o CLA, è un acido grasso insaturo che potrebbe aumentare la perdita di grasso, secondo uno studio condotto da scienziati della School of Medicine e Public Health dell'Università del Wisconsin. I ricercatori hanno eseguito una revisione degli studi clinici relativi alla relazione tra consumo di CLA e perdita di grasso. Alla fine della revisione, che è stata pubblicata nel numero di maggio 2007 dell '"American Journal of Clinical Nutrition", gli scienziati hanno concluso che 3. 2 g al giorno di CLA da sei mesi a due anni sono efficaci per aiutare a ridurre il grasso corporeo.
Estratto di tè verde
I ricercatori dell'Università di Maastricht nei Paesi Bassi hanno esaminato la letteratura riguardante l'impatto del tè verde sulla perdita di peso e sul mantenimento del peso. Nel rapporto, pubblicato nel numero di settembre 2009 dell'International Journal of Obesity, gli scienziati hanno concluso che le catechine del tè verde riducono significativamente il peso corporeo e aiutano a mantenere il peso corporeo dopo un periodo di perdita di peso.
Olio di pesce
I ricercatori della Kao Corporation in Giappone hanno studiato gli effetti degli acidi grassi omega-3 sul peso corporeo e il metabolismo dei grassi nei topi obesi. Nello studio, i topi sono stati nutriti con una dieta ricca di grassi, con e senza olio di pesce ricco di omega-3, per cinque mesi. Gli scienziati hanno riferito nel numero di dicembre 2007 del "Journal of Nutrition", che i topi nutriti con una dieta ricca di grassi con olio di pesce riducevano il loro peso corporeo e aumentavano l'attività degli enzimi brucia grassi rispetto ai topi senza olio di pesce.
Capsaicina
Gli scienziati dell'Università di Aarhus in Danimarca hanno studiato gli effetti della capsaicina, il composto principale dei peperoncini responsabili del suo calore infuocato, sulla produzione di calore nel corpo. Il rapporto, che è stato pubblicato nel numero di agosto 2008 del "Journal of Biological Chemistry", ha rivelato che la capsaicina aumenta il processo di termogenesi, o la conversione di energia in calore. Questo, a sua volta, eleva il consumo di calorie e aumenta la perdita di grasso.
