La percentuale di grasso corporeo indica la percentuale del tuo peso corporeo. La percentuale di grasso corporeo aiuta a determinare il livello di forma fisica generale, indipendentemente dalle dimensioni o dal tipo di corpo. Per gli uomini, la percentuale ideale di grasso corporeo dipende dal loro livello di attività e dall'età.
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Tipi di grasso
Ci sono due tipi principali di grasso nel corpo, SportsFitnessAdvisor. com spiega e ognuno svolge un ruolo specifico nel tuo corpo. Perché il grasso corporeo "essenziale" è il grasso necessario per il corretto funzionamento dell'organismo, se il grasso corporeo scende al di sotto dei livelli percentuali di grasso corporeo essenziali, la tua salute potrebbe essere compromessa. la pelle. Una certa quantità di questo grasso è necessaria anche per l'isolamento e la protezione degli organi.
Linee guida generali
Per gli uomini, il grasso corporeo essenziale comprende tra il 2 e il 5% della massa corporea. Il grasso corporeo essenziale è la quantità minima di grasso necessaria al corpo per funzionare correttamente. Idealmente gli atleti avranno tra il 6 e il 13% di grasso corporeo, spiega l'American Council on Exercise. Tra il 14 e il 17 per cento del grasso corporeo è considerato ideale per il fitness per i non atleti, con una percentuale media di grasso corporeo per gli uomini tra il 18 e il 24 per cento.
Età
Un fattore da considerare quando si determinano le percentuali ideali di grasso corporeo è l'età. In sostanza, quando si invecchia, il grasso in più fornisce riserve energetiche che possono aiutare a sopportare la malattia. Di conseguenza, le percentuali minime di grasso corporeo sono dell'8% per gli uomini di età inferiore ai 40 anni, dell'11% per gli uomini di età compresa tra 41 e 60 anni e del 13% per gli uomini di 61 anni e più, WeightLossForAll. com spiega.
Calcoli
È possibile calcolare le percentuali di grasso corporeo in diversi modi. Un metodo comune consiste nel misurare la circonferenza di molte diverse parti del corpo, tra cui la vita, i fianchi e il collo, nonché l'altezza complessiva. Altri metodi per determinare le percentuali di grasso corporeo includono la misurazione della capacità della luce di passare attraverso diverse parti del corpo e misurare le dimensioni di diverse pieghe della pelle. La percentuale di grasso corporeo può anche essere misurata confrontando il peso di una persona con il suo volume, che può essere calcolato sommergendo l'individuo in acqua.
