Quando si sale in salita con una bicicletta, può essere difficile mantenere una quantità adeguata di potenza, velocità e cadenza di pedalata. Tuttavia, l'uso dell'ingranaggio della bicicletta corretto, comunemente indicato come rapporto di trasmissione, può migliorare la cadenza e il trasferimento di potenza, il che aumenterà la capacità di scalare le colline. I rapporti di marcia utilizzati in collina dipendono da numerosi fattori, come il livello di forma fisica, il grado di pendenza e la cadenza desiderata.
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Potenza
Il trasferimento di potenza durante la salita sulle colline è una combinazione del rapporto di trasmissione e della cadenza specifici, comunemente chiamati giri al minuto (rpm). La velocità complessiva per scalare una collina dipende dalla quantità di potenza prodotta, che è direttamente influenzata dal rapporto di trasmissione. Ad esempio, i ciclisti forti ed esperti possono utilizzare un rapporto di trasmissione elevato mantenendo una buona cadenza per produrre più di 200 watt di potenza, mentre i ciclisti principianti o inesperti riducono il rapporto di trasmissione per produrre da 100 a 200 watt.
Giri al minuto
La cadenza e il numero di giri sono una considerazione importante per la selezione dei rapporti del cambio durante la salita in salita. Secondo Levi Bloom, l'allenatore professionista di ciclismo, scegliere il rapporto di trasmissione corretto per le colline è una preferenza personale relativa alla capacità di mantenere una cadenza ottimale. Ad esempio, Lance Armstrong preferisce una cadenza elevata usando una marcia più bassa, mentre altri ciclisti professionisti scelgono un rapporto di trasmissione più alto e una cadenza ridotta. Una regola generale considera una cadenza ottimale tra 75 e 90 giri al minuto, con alcune carrozze che consentono 60 giri al minuto su pendii ripidi o difficili. Restando all'interno di questo intervallo di cadenza, il rapporto di trasmissione consente un efficiente trasferimento di potenza.
Attrezzature
Anche l'equipaggiamento e la pedivella disponibili influiscono sul rapporto di trasmissione per le colline. Cambiare i componenti potrebbe essere necessario se si guida costantemente su terreni collinari. Travis Woodruff, un istruttore di ciclismo d'élite, raccomanda a tutti i piloti, indipendentemente dal livello di abilità, di utilizzare una guarnitura compatta combinata con una cassetta 11-23. Questa combinazione di pedivelle consente di passare a un rapporto di trasmissione più piccolo per colline lunghe e ripide.
Calcola
È possibile utilizzare calcoli semplici per prevedere il rapporto di trasmissione consigliato in base al peso corporeo, alla cadenza, alla potenza e alla percentuale di pendenza. Utilizzando questi fattori, è possibile calcolare la lunghezza del rapporto di trasmissione insieme al potenziale di velocità per quella collina. Ad esempio, un ciclista che pesa 175 libbre. con una cadenza di 70 giri / min che spinge 200 watt su una pendenza del 10% è necessario un set di ingranaggi da 26 pollici per mantenere 5. 5 mph sulla collina.
