Il corpo umano gioca uno scherzo crudele quando immagazzina grasso. Invece di distribuire uniformemente il grasso su tutto il corpo, ne memorizza la maggior parte in una sola area. Per gli uomini, tende ad essere l'addome, e per le donne, tende ad essere le cosce. Mentre fai esercizio da solo puoi rafforzare e tonificare le cosce, se vuoi davvero perdere peso alla coscia, ci sono alcuni cibi che non dovresti mangiare.
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Il mito di riduzione spot
È importante per te sapere che non esiste esercizio o dieta magica che possa farti perdere grasso in una regione specifica, come le cosce. Il tentativo di fare questo è indicato come "riduzione spot" ed è un mito. Il grasso può accumularsi di più in una particolare area del tuo corpo, ma l'unico modo per perdere grasso è di perdere tutto.
Zucchero
La prima cosa che devi tagliare dalla tua dieta per perdere peso è lo zucchero. Lo zucchero naturale che proviene da frutta e miele va bene in piccole quantità, ma lo zucchero raffinato o bianco è qualcosa che si desidera evitare tutti insieme. Il tuo corpo non può utilizzare lo zucchero per qualcosa di diverso da una raffica di energia immediata, quindi se le calorie da zucchero non vengono bruciate immediatamente, vengono memorizzate come grasso.
Sciroppo di mais ad alto fruttosio
Lo sciroppo di mais ad alto fruttosio (HFCS) è essenzialmente solo un altro nome per lo zucchero. È usato come ingrediente in innumerevoli prodotti alimentari perché fornisce un'alternativa economica allo zucchero semolato per i produttori alimentari. Alcuni sostengono che l'HFCS sia in realtà peggiore per voi rispetto allo zucchero normale; uno studio condotto dalla Princeton University nel 2010 ha dimostrato che i ratti che consumano HFC hanno una quantità insolitamente elevata di grasso corporeo.
Alimenti bianchi
Come regola generale, non dovresti mangiare cibi bianchi se stai cercando di perdere peso. Pane bianco, pasta bianca, riso bianco e qualsiasi cosa con la farina bianca in esso sono tutti cibi da evitare. Questo perché sono carboidrati raffinati. I carboidrati raffinati sono carboidrati complessi che sono stati trasformati in carboidrati semplici per mezzo della rimozione della loro fibra e di altri nutrienti. Anche zucchero raffinato e HFCS rientrano in questa categoria, quindi, tecnicamente, anche gli alimenti salutari che hanno aggiunto zucchero raffinato o HFCS sono alimenti che non dovresti mangiare.
Grassi saturi e grassi
I grassi saturi e grassi trans, in termini più semplici, sono i grassi che fanno ingrassare. Non dovrebbero essere confusi con i grassi insaturi. I grassi insaturi, come i monoinsaturi e i polinsaturi, derivano da fonti vegetali e sono effettivamente buoni per la salute e promuovono la perdita di peso se consumati con moderazione. I grassi saturi provengono da fonti animali come manzo, maiale, panna e burro. I grassi trans sono sottoprodotti dell'aggiunta di idrogeno all'olio vegetale. Quindi, quando vedi "olio vegetale idrogenato" su un'etichetta di ingredienti, quello che vedi veramente è "grasso trans"."Non solo i grassi saturi e trans favoriscono l'aumento di peso, ma anche ostruiscono le arterie e aumentano i livelli di colesterolo, aumentando il rischio di malattie cardiache.
