La parte superiore delle braccia e degli avambracci comprende molti muscoli a livello superficiale e profondo. I muscoli superficiali sono quelli che puoi vedere chiaramente, come i bicipiti - e i muscoli più profondi che non puoi vedere sono i brachiali. Possedere conoscenze anatomiche di base potrebbe aiutarti a progettare meglio i tuoi programmi di allenamento per lavorare con tutti i muscoli necessari per far sembrare le tue braccia più grandi.
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Bracci superiori anteriori
Il bicipite è uno dei muscoli più popolari. Questo muscolo è evidente nella parte anteriore del braccio. Se sei abbastanza magro, con una percentuale di grasso corporeo inferiore a 10, potresti essere in grado di vedere le parti distinte del muscolo. Queste sono la testa interna e la testa esterna del bicipite. Ma il bicipite non è l'unico muscolo nella parte anteriore delle tue braccia. C'è un muscolo più profondo chiamato brachiale, che si trova sotto la metà inferiore del bicipite.
Guardando verso la parte posteriore
Il muscolo maggiore solitario situato nella parte posteriore della parte superiore delle braccia è il tricipite, che comprende tre parti: esterno, interno e teste lunghe. Se hai esercitato per un certo numero di anni, sarai chiaramente in grado di vedere la testa esterna e la testa lunga. Ma la testa interna è difficile da localizzare a meno che tu non abbia grasso corporeo basso. Insieme, le tre parti del tricipite costituiscono i due terzi della massa muscolare del braccio, con bicipiti e brachiali che costituiscono l'altro terzo.
Giù agli avambracci
Il muscolo più evidente nella regione dell'avambraccio è chiamato brachioradialis. Questo muscolo inizia effettivamente nella zona inferiore del braccio, ma si estende lungo l'avambraccio fino al polso. Non supera l'articolazione del polso, ma finisce poco prima. Puoi sentire i muscoli piegando i gomiti e palpando la regione esterna degli avambracci.
Altri muscoli dell'avambraccio
Dozzine di altri piccoli muscoli giacciono negli avambracci. Questi muscoli sono chiamati i flessori del polso e gli estensori del polso. I flessori si trovano all'interno degli avambracci mentre gli estensori si trovano sul lato esterno. Non puoi vedere ogni singolo muscolo mentre guardi direttamente i tuoi avambracci, ma puoi vedere i loro tendini. Per farlo, stringi un pugno e premi le dita contro il palmo della mano. I tendini appariranno come tessuti lunghi e simili a quelli dei cordoni negli avambracci inferiori. Sebbene ogni singolo muscolo non sia grande, tutti insieme contribuiscono in modo significativo alla dimensione dell'avambraccio.
