Lo skateboarding richiede un alto livello di equilibrio e coordinazione, che lavora i muscoli in tutto il corpo. È possibile ottenere un buon allenamento semplicemente skateboard in una direzione. L'esecuzione di trucchi per lo skateboard aumenta le esigenze dei tuoi muscoli perché richiedono movimenti multipli in rapida successione. Lo skateboard tende a favorire i muscoli su un lato del corpo, e potresti voler bilanciare questa forma di esercizio con l'allenamento con i pesi o sviluppando l'ambidestrozza nei tuoi piedi.
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Core
Lo skateboard funziona con i muscoli del core. I muscoli principali stabilizzano il tuo corpo e ti permettono di bilanciare superfici instabili, che è un componente fondamentale dello skateboarding. Il nucleo comprende i muscoli addominali, la struttura muscolare dei fianchi e i muscoli che circondano la colonna vertebrale. I muscoli dell'anca comprendono oltre 10 muscoli interni che stabilizzano l'articolazione dell'anca. I muscoli spinali comprendono i muscoli grandi come il dorsale e il dorsale, oltre a diversi muscoli interni che estendono la lunghezza della colonna vertebrale.
Quadriceps
I quadricipiti funzionano pesantemente con lo skateboarding. I quadricipiti comprendono un gruppo di quattro muscoli che formano la parte anteriore delle cosce. Questi muscoli estendono il ginocchio e flettono l'articolazione dell'anca. Movimenti di pattinaggio come l'ollie comportano l'estensione del ginocchio e la flessione dell'anca. I pattinatori accelerano verso l'alto raddrizzando in modo esplosivo le gambe, che estendono le ginocchia. I fianchi si flettono poco dopo l'impatto sulla fase discendente dell'ollie.
Hamstrings
Lo skateboarding funziona con i muscoli posteriori della coscia, che comprendono un gruppo di quattro muscoli che si estendono dai glutei alla parte posteriore del ginocchio. I muscoli posteriori della coscia flettono il ginocchio, che consente di portare i polpacci verso la parte posteriore della coscia. Flettere il ginocchio è importante per accovacciarsi per mantenere un centro di gravità più basso mentre si pattina. Le estensioni dell'anca spostano la parte superiore del bacino all'indietro, che è un movimento importante per guadagnare velocità in avanti con un piede mentre si fa skate.
Gluteus Maximus
Il grande gluteo è uno dei più grandi muscoli del corpo, che si estende dai fianchi ai muscoli posteriori della coscia. Il grande gluteo è un importante muscolo stabilizzante per lo skateboard, che consente di mantenere l'equilibrio durante il passaggio da una postura rannicchiata a una posizione eretta. Estendendo, in particolare iperestensione, i fianchi attivano il grande gluteo. Iperestensioni dell'anca aiutano i pattinatori a ottenere la massima velocità quando spingono in avanti su una superficie piana.
Gambe inferiori
È possibile sviluppare i muscoli della parte inferiore delle gambe con lo skateboard. I muscoli gastrocnemio, noti come i polpacci, aiutano i quadricipiti a estendere le ginocchia. Gli Skateboarder si affidano al gastrocnemio per la flessione plantare della caviglia, che punta le dita dei piedi verso il basso.La flessione della fioriera consente di spostare il peso verso la parte anteriore del corpo, che aiuta a cambiare la direzione di uno skateboard in movimento in quella direzione. Il muscolo tibiale anteriore, che forma gli stinchi, controlla la flessione dorsale. La flessione dorsale consente di inclinare i talloni verso il basso durante lo skateboard, che fornisce il controllo direzionale nella direzione opposta della flessione plantare.
