Il concetto originale di Zumba combina un allenamento di ballo con un'atmosfera da festa. Zumba Gold prende il popolare allenamento ispirato alla danza latina di Zumba e lo rende accessibile a persone anziane, principianti o altri che necessitano di modifiche nel loro esercizio di routine. Zumba Gold sviluppa la salute cardiovascolare sfidando il cuore e lavorando i muscoli di fianchi, gambe e braccia con movimenti di danza.
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Zumba Gold è progettato per essere accessibile da tutte le popolazioni, indipendentemente dal livello di forma fisica. L'esperienza con la danza non è richiesta. Le mosse in classe sono suddivise in modo lento e gestibile. L'intenzione della classe è di muoversi un po 'e divertirsi molto, anche se non esegui perfettamente ogni mossa.
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Dancing Queens (e Kings)
Zumba include un miscuglio di stili di danza, tra cui merengue, cha-cha, cumbia, danza del ventre, rumba, tango e salsa. Zumba Gold rompe queste danze per rispondere alle esigenze anatomiche e biomeccaniche degli anziani attivi o del principiante incondizionato. Mosse non supportate e opzioni basate su sedia sono disponibili per i partecipanti a Zumba Gold.
Zumba Gold rimane fedele al concetto originale di Zumba in quanto non si basa su tipici ritmi di tipo 32 in stile aerobica per il movimento e, invece, è ispirato alla musica autentica. Gli istruttori sono incoraggiati a creare la propria coreografia rimanendo fedeli alle linee guida della formazione per istruttori Zumba Gold.
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Vantaggi per la salute e sicurezza
Con l'avanzare dell'età, l'esercizio fisico continua ad essere di fondamentale importanza per la gestione del peso, la salute del cuore, l'equilibrio e la prevenzione degli infortuni. Zumba Gold rientra nella categoria di allenamento di resistenza, che mantiene il cuore sano e il sistema circolatorio forte. Zumba Gold sviluppa il coordinamento e brucia le calorie per evitare l'aumento di peso che spesso accompagna l'invecchiamento.
Nonostante l'approccio divertente di Zumba Gold, indossare un abbigliamento appropriato è importante. Vestibilità ampia, abbigliamento comodo che consente al tuo corpo di sperimentare una vasta gamma di movimenti è il migliore. Indossare scarpe da ginnastica per sostenere le ginocchia e le caviglie durante i perni e le curve coinvolti nelle mosse di danza.
