Non sorprende che la tecnologia sia una parte sempre più integrante della vita della persona media: quasi il 77% della popolazione americana ora possiede uno smartphone, una cifra che è più che raddoppiata negli ultimi sette anni. In effetti, la ricerca suggerisce che l'americano medio ora trascorre ogni giorno incredibilmente 8, 5 ore davanti agli schermi. Le cattive notizie? I nostri corpi sopportano il peso dell'effetto dannoso di quella relazione.
Mentre le innumerevoli ore che abbiamo perso con i video sui gatti e il clickbait sono abbastanza gravi, il potenziale per il mal di schiena e il collo legato al nostro uso dello schermo è un problema più grave di quanto molti di noi capiscano. Soprannominato "Tech Neck" da professionisti del settore medico, l'inclinazione verso il basso del collo che spesso assumiamo quando guardiamo i nostri telefoni, televisori e computer può avere gravi ripercussioni per i nostri fili spinali. Peggio ancora, se passi buona parte della giornata a scrivere messaggi, a lavorare al computer o a guardare la TV, è probabile che tu sia già sulla buona strada per sviluppare questa condizione.
Fortunatamente, a meno di abbandonare definitivamente i nostri dispositivi, ci sono ancora modi per combattere questa afflizione dell'era digitale. "La cosa più grande che devi fare per combattere il collo del testo è smettere di guardare in basso sollevando il dispositivo in modo che sia davanti al tuo viso piuttosto che sotto di esso", afferma il dottor Nicholas Riccio, DC, un chiropratico con sede a Manhattan con Gruppo di chiropratica di New York. Un buon modo per esercitarsi in una postura appropriata è lavorare guardando con gli occhi anziché con l'intera testa. "Se hai un lungo orecchino appeso, vorresti che colpisse la linea mediana della spalla", spiega il dottor Riccio.
Mentre il dolore al collo minore che accompagna la nostra dipendenza digitale è abbastanza grave com'è, il dottor Riccio afferma che potrebbe causare problemi più gravi nel tempo. "Per ogni centimetro la tua testa va davanti al collo, aggiunge 10 chili di pressione alla colonna vertebrale", spiega. Questo, a sua volta, appiattisce le curve cervicali e toraciche nella colonna vertebrale umana, causando non solo dolore al collo, ma anche dolore alla schiena. "I muscoli tirano le ossa e le ossa si tirano su. Più si tirano su, più cambiano per adattarsi a quella nuova pressione."
Quindi, come puoi sapere se le tue abitudini tecnologiche sono solo un dolore al collo o qualcosa di più? Vai da un professionista il prima possibile.
Se stai avvertendo un dolore al collo in corso, "Vai immediatamente a un chiropratico", afferma il dottor Riccio. "L'unico modo in cui possiamo davvero dire se ci sono cambiamenti nella colonna vertebrale è ottenere una radiografia, cosa che facciamo in ufficio. Possiamo fare una radiografia del movimento per dire quali ossa si muovono e quali no e avere una visione più chiara del movimento e come trattarti meglio."
Quindi, chin up techies! Puoi ancora goderti quel tempo sprecato su Internet e mantenere la tua spina dorsale in perfetto allineamento: una vittoria per tutti, se ci chiedi. E quando vuoi affrontare una disintossicazione digitale, inizia con gli 11 semplici modi per conquistare la tua dipendenza da smartphone!
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