I benefici per la salute dell'attività fisica sono ben documentati nella letteratura scientifica I risultati degli studi pubblicati nel 2010 nel" International Journal of Clinical Practice "hanno identificato 25 salute condizioni per le quali l'esercizio fisico fornisce un qualche tipo di beneficio per la salute, se ha un impatto diretto nella prevenzione o raggiunge questo obiettivo attraverso effetti secondari. Le prove scientifiche supportano l'idea che l'esercizio fisico può avere effetti benefici sulla funzione e sulla salute del cervello.
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Esercizio e funzione cognitiva
L'esercizio aumenta la circolazione, che può avere effetti profondi sulle capacità di apprendimento.Per uno studio pubblicato nel 2007, i ricercatori del Medical College of Georgia ha esaminato gli effetti dell'attività aerobica sulla funzione cognitiva dei bambini sovrappeso e sedentari. Dopo 15 settimane di esercizio regolare, i punteggi dei test sono migliorati significativamente rispetto ai risultati pre-trial. I risultati sostengono la nozione secondo cui agli studenti dovrebbe essere concesso un tempo adeguato per esercitarsi durante la normale giornata scolastica.
Attività e apprendimento del cervello
Una spiegazione per questo effetto risiede nell'impatto sull'attività cerebrale. I risultati degli studi pubblicati nel 2011 sulla rivista "Health Psychology" hanno trovato pattern specifici dell'attività cerebrale associati all'esercizio. L'area del cervello interessata era la corteccia prefrontale, situata nella parte anteriore del cervello. Quest'area funziona nella risoluzione di problemi e nel pensiero complesso, che può spiegare il meccanismo per il modo in cui l'esercizio fisico influisce sulla capacità di apprendimento.
Esercizio e creatività
Un altro effetto dell'esercizio sul cervello riguarda la capacità di creatività. Uno studio pubblicato nel 2005 nel "Creativity Research Journal" ha rilevato che l'esercizio aerobico aumentava il potenziale di creatività negli studenti impegnati in attività moderatamente intense. Gli effetti si sono mantenuti anche per due ore dopo l'esercizio, aggiungendo ai benefici per la salute che l'attività fisica offre. Dove lo studio del 2007 ha esaminato la funzione cognitiva negli adolescenti, questo studio del 2005 ha riscontrato benefici per la salute simili con studenti in età universitaria, sostenendo la tesi che l'esercizio fisico può giovare alla funzione cerebrale indipendentemente dall'età della persona.
Esercizio e stress
Un ulteriore vantaggio dell'esercizio fisico è i suoi effetti sulla gestione dello stress. Quando sei stressato, potresti trovare difficile concentrarti su quello che stai facendo. L'esercizio fisico può aiutare ad alleviare lo stress, che può migliorare la capacità di funzionare meglio, spiega MayoClinic. com. L'aumento della circolazione e l'esercizio di distrazione possono essere la chiave per migliorare la capacità di concentrazione.
