CoQ10, o coenzima Q10, è un antiossidante che combatte i radicali liberi, che attaccano le cellule del corpo. Sebbene gli integratori di CoQ10 siano generalmente considerati sicuri, grandi dosi possono causare disturbi allo stomaco, secondo il Medical Center dell'Università del Maryland. UMMC riferisce anche che questa sostanza riduce lo zucchero nel sangue, che può influenzare i diabetici. Il dosaggio corretto per le persone oltre i 40 anni è uguale al dosaggio per tutti gli adulti con più di 19 anni: da 30 a 200 milligrammi al giorno. Consultare il proprio medico prima di assumere integratori di CoQ10.
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È possibile ottenere CoQ10 dal cibo
La maggior parte delle persone può ottenere tutto il CoQ10 di cui hanno bisogno attraverso una dieta sana ed equilibrata. Spinaci, arachidi e pesci grassi come il salmone e lo sgombro sono fonti particolarmente buone e il tuo corpo produce naturalmente anche CoQ10. Sebbene studi di piccole dimensioni dimostrino che gli integratori possono aiutare a curare le malattie cardiovascolari, l'American Cancer Society avverte che sono necessarie ulteriori ricerche per confermare eventuali benefici - in più, i supplementi possono ridurre l'efficacia di alcuni trattamenti contro il cancro.
