Che tu sia " nuovo in palestra o un veterinario di sollevamento pesi stagionato, può essere difficile determinare la quantità ottimale di tempo che dovresti trascorrere eseguendo allenamenti di allenamento della resistenza. Potrebbe sembrare che più a lungo è meglio, ma la qualità del tuo allenamento diminuirà più a lungo durerà. Secondo l'esperto di bodybuilding Jason Ferruggia, dovresti mirare a mantenere il tuo allenamento totale in meno di 60 minuti. Con un po 'di pianificazione, è ancora possibile ottenere un allenamento assassino senza dedicare un grosso pezzo della giornata all'esercizio fisico.
Video del giorno
Pianificazione degli allenamenti
Ottieni il massimo dall'ora in palestra massimizzando l'intensità dell'allenamento. Eseguire un allenamento sul circuito o un allenamento di resistenza ad alta intensità limitando il riposo tra le serie a meno di un minuto. Pianifica il tuo allenamento diviso in modo da sapere esattamente quali parti del corpo devi allenare in un determinato giorno e accedere alla palestra con un piano di attacco chiaro. Più giorni ti alleni, meno gruppi muscolari dovrai allenarti per ogni allenamento e più focus sarai in grado di dare a ciascuno senza andare oltre la finestra di 60 minuti.
