Più di 50 milioni di persone negli Stati Uniti vanno a dieta ogni anno, secondo l'Università di Colorado Extension. Questi dietisti scelgono da innumerevoli piani dietetici, compresi i programmi a basso contenuto di grassi, a basso contenuto di carboidrati e di perdita di peso estrema. Chi è alla ricerca di un approccio pulito che enfatizzi cibi interi non trasformati può prendere in considerazione la dieta di Michi's Ladder, creata da una società di fitness chiamata Team Beach Body. Secondo questo piano, i follower devono scambiare cibi grassi con alternative nutritive mentre salgono la scala di Michi.
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Caratteristiche
La scala di Michi consiste di cinque livelli di cibo, con il livello 1 considerato il livello più alto e il livello 5 considerato il più basso. Gli alimenti del livello 5 includono articoli ad alto contenuto di calorie e grassi o di sostanze nutritive povere. Mentre salite verso il livello 1, troverete cibi ipocalorici, a basso contenuto di grassi che contengono elevate quantità di nutrienti vitali. I seguaci della dieta di Michi dovrebbero concentrarsi sugli alimenti dei livelli 1 e 2 ed evitare il più possibile gli alimenti degli altri livelli.
Significato
La dieta di Michi's Ladder si basa sul termine giapponese "michi", che rappresenta "la via". Secondo il sito web del Team Beach Body, coloro che seguono Michi's Ladder cercano la strada per una migliore salute e fitness. Il piano sottolinea uno stile alimentare pulito simile a quello seguito dagli appassionati di fitness e culturisti. Il piano è progettato per guidare i seguaci verso gli alimenti che forniscono il maggior "bang for your buck" in termini di nutrienti per calorie o grammi di grassi. Tutti gli alimenti consumati nell'ambito di questo piano devono essere consumati crudi, al vapore, al forno o alla griglia - gli alimenti fritti non fanno parte del piano.
Informazioni sulla società
Team Beach Body ha sviluppato la dieta di Michi's Ladder e fornisce l'accesso al piano ai suoi membri sul sito web dell'azienda. Mentre chiunque può accedere gratuitamente alle liste di alimenti e ai livelli, solo i membri ricevono consigli nutrizionali personalizzati per i programmi di calorie, coaching e fitness consigliati.
Considerazioni
Alcuni revisori del sito Web TrustLink del Better Business Bureau hanno criticato Team Beach Body, così come la sua società madre Product Placement LLC. Questi revisori sostengono che il sito è un tipo di truffa di marketing multilivello che promette di pagare i membri per sollecitare nuovi membri.
Mentre l'azienda visualizza il logo e il nome American Diabetes Association sul suo sito Web e indica una partnership con ADA, non esiste una tale partnership. Secondo il sito Web di ADA, Product Placement LLC ha sponsorizzato alcune iniziative ADA, ma non ci sono prove che l'ADA sostenga la dieta di Michi's Ladder o altri piani di questa azienda
Expert Insight
In termini di nutrizione e cibo, la dieta di Michi's Ladder segue da vicino le linee guida sulla piramide alimentare fornite dalla U.S. Dipartimento dell'agricoltura. Ad esempio, l'USDA raccomanda di consumare una o due porzioni di cereali integrali ogni giorno, comprese cose come grano integrale, cereali integrali o farina d'avena. Tutti questi alimenti si trovano nei 2 livelli superiori della Michi's Ladder. Lo stesso vale per frutta e verdura, che costituiscono molti degli articoli dei 2 livelli superiori. La piramide alimentare dell'USDA comprende anche alimenti come latte magro, formaggi magri, yogurt, uova, fagioli, pollo e pesce, che si trovano tutti nei 2 livelli principali di Michi's Ladder.
