Quando tuo figlio avrà 14 mesi, sarà in grado di mangiare la maggior parte degli alimenti che il resto della famiglia mangia. Fino al primo compleanno di tuo figlio, tutte le sue esigenze nutrizionali sono soddisfatte dal latte materno o dalla formula, ma una volta entrati nell'infanzia, una dieta equilibrata diventa estremamente importante dal momento che riceverà la maggior parte delle sue sostanze nutritive e calorie dal cibo da tavola. Non aspettarti che mangi grandi porzioni - i bambini piccoli hanno bisogno di circa 1, 000 calorie al giorno, secondo HealthyChildren. org, il sito web dell'American Academy of Pediatrics. Organizza tre pasti al giorno e due spuntini, uno a metà mattina e l'altro al pomeriggio.
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Glorious Grains
I cereali costituiscono una parte significativa di una dieta sana per un bambino di 14 mesi. Scegli i cereali integrali, come riso integrale, farina d'avena e pane integrale, su chicchi bianchi il più possibile. Cerca di incorporare almeno una porzione di cereali in ogni pasto e spuntino che tuo figlio ha durante tutto il giorno. I bambini dovrebbero avere sei porzioni di cereali al giorno, ma una porzione è piuttosto piccola. Ad esempio, un quarto di una fetta di pane, 4 cucchiai di riso cotto, cereali o pasta o 1/4 di tazza di cereali secchi costituiscono una porzione.
Arrotondamento di frutta e verdura
Frutta e verdura sono fonti importanti di molte diverse sostanze nutritive e vitamine necessarie per i bambini piccoli. Varia le scelte di frutta e verdura e cerca di includere una porzione di ciascuno nella maggior parte dei pasti. Una porzione di verdure per un bambino di 14 mesi è di circa 1 cucchiaio, e una porzione di frutta è pari a un quarto di tazza di frutta in scatola, mezzo frutto di frutta fresca o 2 o 4 once di succo. Scegli il 100 percento di succo per evitare lo zucchero aggiunto e limita il tuo bambino a non più di 4 o 6 once di succo al giorno, raccomanda l'Ospedale pediatrico Lucile Packard a Stanford.
Delizie lattiero-caseari
I latticini sono ricchi di calcio, che è vitale per la costruzione di ossa forti. Il latte costituisce la maggior parte del fabbisogno giornaliero di latticini di 14 mesi da due a tre porzioni. Una mezza tazza di latte equivale a una porzione. Scegli il latte intero con vitamina D e limita l'assunzione di tuo figlio a non più di 16-24 once al giorno per evitare la carenza di ferro, avverti il sito Web KidsHealth. Altre fonti salutari di prodotti caseari includono formaggio e yogurt.
Power Up With Protein
Le fonti proteiche dovrebbero costituire la parte più piccola della dieta quotidiana del bambino, secondo la Food Guide Pyramid dell'USDA per Bambini piccoli, ma è comunque importante per il vostro bambino ottenere da due a quattro porzioni di proteine ogni giorno. Scegli fonti di proteine magre, come carni magre, pollame o pesce. Fagioli e piselli sono anche un'ottima fonte di proteine per aggiungere varietà alla dieta del tuo bambino. Una porzione di carne per un bambino di 14 mesi consiste di 1 oncia e una porzione di fagioli o piselli cotti equivale a 2 cucchiai.
