I test push-up sono spesso usati per determinare la resistenza muscolare della parte superiore del corpo. Usando il proprio peso corporeo come resistenza, questi test vengono spesso eseguiti per valutare i livelli di idoneità fisica dei militari e dei giovani. Gli standard per ciascuno di questi gruppi sono diversi e la classificazione di ciò che è considerato "molto" varia.
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Standard militari
Per i test di idoneità fisica U. S. Army, qualsiasi numero di flessioni completate con il punteggio di punteggio del 100% per la tua età e sesso sarà considerato "un sacco" di flessioni. Per i maschi di età compresa tra 17 e 21 anni, eseguire più di 71 flessioni di fila sarebbe considerato eccezionale. I maschi tra i 22 ei 26 anni sarebbero classificati come "molto" se potessero eseguire 75 flessioni di seguito. Le ragazze tra i 17 e i 21 anni guadagnerebbero il punteggio del 100 percento completando 42 o più flessioni. Le donne tra i 22 e i 26 anni guadagnerebbero il punteggio massimo per completare 46 flessioni o più.
Standard di fitness presidenziale per ragazzi
Il premio Presidential Physical Fitness viene assegnato agli studenti in corsi di educazione fisica negli Stati Uniti per il completamento di ciascun evento all'85 ° percentile. Fare un sacco di flessioni per ragazzi significherebbe raggiungere questo punteggio percentuale o superiore. I ragazzi dai 6 ai 12 anni devono eseguire nove flessioni (di età pari a 6), 14, 17, 18, 22, 27 e 31 (età 12) per raggiungere l'85 ° percentile. Un altro grande salto si verifica a 13 anni con ragazzi che hanno bisogno di completare 39 flessioni per raggiungere il punteggio desiderato. La gamma si restringe a 14, 15 e 16 con il numero che deve raggiungere 40, 42 e 44 completato. L'età 17 vede un altro salto con 53 da eseguire per raggiungere lo standard 85 ° percentile.
Standard di fitness presidenziale per le ragazze
Il premio per il fitness presidenziale viene presentato anche alle ragazze che raggiungono l'85 ° percentile. Le ragazze di 6, 7, 8 e 9 anni devono completare rispettivamente 9, 14, 17 e 18 flessioni. Questi sono gli stessi identici valori per i ragazzi della stessa età. Il numero necessario per raggiungere la soglia varia da 20 a 25 per le ragazze dai 10 ai 17 anni. Le ragazze di 10 anni devono completare 20, le ragazze di 11 anni devono completare 19 e le ragazze di 12 anni devono completare 20 flessioni. Le ragazze di 13, 14 e 15 anni devono completare rispettivamente 21, 20 e 21 flessioni per soddisfare la classifica dell'85 ° percentile. A 16 e 17 anni, le ragazze devono eseguire un po 'più flessioni, a 24 e 25, rispettivamente per soddisfare i criteri per l'85 ° percentile.
Prestazioni pushup
Le flessioni lavorano i muscoli del torace, delle spalle e dei tricipiti, quindi allenare questi muscoli con altri esercizi basati sulla resistenza migliorerà le prestazioni delle flessioni. Si noti inoltre che gli standard per un pushup di tipo militare richiedono di abbassare il corpo fino al pavimento, mentre il pushup di fitness presidenziale richiede solo che i gomiti raggiungano un angolo di 90 gradi.Ciò significa che le flessioni militari richiedono più forza attraverso l'intera gamma di movimento.
