L'acqua è la bevanda più salutare da usare come bevanda quotidiana, ma può diventare noioso bere solo acqua tutto il tempo. Fortunatamente ci sono un sacco di altre bevande salutari disponibili occasionalmente, quindi non è necessario ricorrere a bibite gassate o bevande energetiche troppo costose per soddisfare la tua sete. La chiave per incorporare bevande salutari nella tua giornata consiste nel consumare un po 'di bevande salutari diverse con moderazione mentre bevi ancora qualche bicchiere d'acqua ogni giorno.
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Tè verde
Il tè verde, le foglie infuse della pianta Camellia sinensis, contiene composti chiamati flavonoidi che possono aiutare a prevenire le malattie quando vengono consumati. Bere tre tazze di tè al giorno può ridurre il rischio di infarto, secondo il Linus Pauling Institute. Il consumo di tè verde può anche proteggere dal cancro, dall'osteoporosi e dalla carie dentale. Bere il tè verde potrebbe anche aiutare le persone che stanno cercando di perdere peso.
Latte
Il latte è una delle migliori fonti di calcio disponibili, fornendo quasi un terzo dell'assunzione giornaliera raccomandata per gli adulti in una singola tazza. Oltre al calcio, il latte è spesso arricchito con vitamine D e A, nutrienti essenziali a beneficio delle ossa e degli occhi. Il latte magro è anche a basso contenuto di calorie, il che lo rende una buona scelta per i dietisti. Il latte può anche aiutare a promuovere la perdita di peso, anche se questo uso rimane sotto inchiesta.
Succhi di frutta e verdura
I succhi di frutta e verdura preparati con il 100% di succo e senza zuccheri aggiunti possono essere bevande salutari se consumati con moderazione. Mentre è sempre meglio ottenere le sostanze nutritive attraverso cibi integrali, il succo può essere un modo semplice per ottenere qualche porzione in più di frutta e verdura ogni giorno. Fai attenzione a leggere la lista degli ingredienti per assicurarti che quello che stai comprando sia veramente un succo al 100% e non un pugno pieno di zucchero. Anche i succhi di frutta al 100% possono avere un alto contenuto di calorie, quindi non consumarli in eccesso.
Vino rosso
Un bicchiere di vino rosso al giorno può aiutare a proteggere il cuore aumentando i livelli di lipoproteine ad alta densità o HDL nel sangue. Un composto chiamato resveratrolo è probabilmente responsabile di potenziare questo buon tipo di colesterolo, sebbene altri antiossidanti e flavonoidi contenuti nel vino rosso possano contribuire all'effetto protettivo.Tuttavia, non bere più di uno o due bicchieri al giorno, dal momento che gli effetti negativi del consumo di alcol possono superare rapidamente qualsiasi beneficio che il vino rosso potrebbe darti.
Hot Cocoa
Se ami la cioccolata, la notizia che il cacao caldo può essere una bevanda salutare può essere una notizia particolarmente positiva. Il cacao caldo contiene circa il doppio della quantità di antiossidanti nel vino rosso e da due a tre volte più del tè verde. Ricorda, però, che aggiungere zucchero o panna intera al tuo cacao può trasformare questo salutare in uno non salutare. Il cacao caldo è un buon modo per ottenere una dose giornaliera di cioccolato fondente sano e sano senza il grasso saturo che si trova normalmente in una barretta di cioccolato, a patto che ci si limiti ad una tazza al giorno.
