La tua massa ossea cambia durante la tua vita. Quando sei giovane, accumuli massa ossea. Quando si invecchia, si inizia a perdere massa ossea. Ci sono dei passi che puoi fare, tuttavia, per aiutare a mantenere sani i livelli di massa ossea indipendentemente dall'età, riducendo al minimo il rischio di problemi di salute legati alla bassa massa ossea.
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Misurazioni massa ossea
La massa ossea viene solitamente espressa come confronto con la massa ossea che ci si aspetterebbe da un normale adulto sano. Un punteggio Z compreso tra -1 e 1 è normale, un punteggio Z compreso tra -1 e -2. 5 significa che hai una bassa densità minerale ossea e un punteggio Z di -2. 5 o inferiore significa che hai l'osteoporosi.
Importanza della massa ossea sana
Quando hai meno di 25 anni, vuoi provare a costruire più massa ossea possibile, poiché dopo questa età inizi a perdere la massa ossea. Una volta che sei più vecchio di questo, devi prendere misure per mantenere la massa ossea o potresti sviluppare l'osteoporosi, che ti mette a un rischio maggiore di fratture ossee.
Fattori di rischio per la massa ossea ridotta
Alcune persone sono più a rischio di una ridotta massa ossea rispetto ad altre. Se voi membri della famiglia con osteoporosi, per esempio, o una condizione medica che influisce sulla perdita di massa ossea, è più probabile che si sviluppi l'osteoporosi. Lo stesso è vero se non hai seguito sane abitudini quando eri giovane per costruire la massa ossea. Anche i vegetariani crudi tendono ad avere una massa ossea inferiore.
Aumento della massa ossea
Alcuni passaggi possono aiutarti ad aumentare o mantenere la massa ossea. Questi includono l'assunzione di calcio, vitamina D e vitamina C sufficienti; partecipando a esercizi con pesi come camminare, correre o ballare; non fumare e non bere in eccesso. Le donne in menopausa possono anche sottoporsi a terapie ormonali per ridurre il rischio di osteoporosi e i medici possono prescrivere farmaci per prevenire l'osteoporosi per le persone ad alto rischio di osteoporosi.
