L'indice di massa corporea viene utilizzato per stimare se una persona è in una percentuale di peso corporeo e di grasso corporeo per la sua altezza. Con gli adulti, un IMC tra 19 e 25 anni è sano, ma per i bambini e gli adolescenti, l'intervallo di normalità varia molto a causa delle differenze nel tasso di crescita che la gamma sana è diversa in base all'età e al sesso.
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Misure salutari per bambini di 16 anni
Un BMI tra il 5 ° e l'85 ° percentile è considerato salutare per bambini e ragazzi. Con ogni mese aggiuntivo di età, la gamma di BMI sana aumenta leggermente. Per un ragazzo di 16 anni, ciò significa che un IMC compreso tra 17 e 17 dovrebbe essere nella fascia bassa dell'intervallo sano; un IMC tra 24. 2 e 24. 8 sarebbe nella fascia alta dell'intervallo, a seconda dell'età del ragazzo in mesi. Una ragazza di 16 anni sarebbe al limite inferiore dell'intervallo sano se avesse un BMI compreso tra il 16 e l'8 e il 17 e all'estremità superiore dell'intervallo se il suo indice di massa corporea fosse compreso tra 24,7 e 25.. 2.
Motivo per diversi intervalli di BMI accettabili
Ci sono diversi intervalli accettabili per ragazzi e ragazze della stessa età perché tendono a passare attraverso la pubertà a età leggermente diverse, e gli effetti della pubertà sono diversi su ragazzi e ragazze. Ad esempio, le ragazze tendono ad avere un aumento del grasso corporeo per prepararle a una potenziale maternità, mentre i ragazzi tendono ad avere un aumento dei muscoli mentre attraversano la pubertà. Gli intervalli accettabili vengono sviluppati utilizzando un numero elevato di bambini per determinare quali BMI rientrano nell'intervallo normale per una data età e genere.
Considerazioni sull'IMC
L'IMC in realtà non misura il grasso corporeo. È solo una stima, quindi a volte un bambino o un adolescente può cadere al di fuori di una gamma di BMI "sana" senza portare troppo o troppo poco grasso corporeo. Nelle persone che hanno molti muscoli, come gli atleti, e quelli con cornici più grandi, l'indice di massa corporea tende a sovrastimare il grasso corporeo. Allo stesso modo, può sottovalutare il grasso corporeo nelle persone con cornici più piccole.
Per vedere se c'è davvero troppo o troppo poco grasso corporeo, un sedicenne con un BMI più alto o più basso di quello raccomandato dovrebbe avere il grasso corporeo misurato attraverso l'uso di pinze per la pelle, impedenza bioelettrica, sott'acqua pesare o un altro test simile che misura più accuratamente il grasso corporeo. Questi test sono fatti in un ambiente clinico, non a casa.
Miglioramento dell'indice di massa corporea
Un BMI anormale dovrebbe essere discusso con un medico. A meno che un sedicenne abbia un problema di salute o un disturbo alimentare, tuttavia, probabilmente non c'è alcun bisogno di cercare di aumentare di peso. L'adolescente probabilmente raggiungerà altri nel suo gruppo di pari in termini di peso e altezza col passare del tempo, perché un IMC basso potrebbe essere dovuto all'inizio della pubertà un po 'più tardi rispetto alla media.
Un bambino di 16 anni con un IMC più elevato del previsto potrebbe voler iniziare a prendere provvedimenti per gestire il peso. Questi includono ottenere più esercizio fisico e limitare i cibi grassi, bevande zuccherate, dessert e snack. Mangia porzioni più piccole e mangia solo quando hai fame. Non andare su diete, tuttavia, come questi di solito ritorcersi contro e non sono sani. Cerca di fare almeno un'ora di esercizio aerobico moderatamente intenso o vigoroso ogni giorno e di limitare la quantità di tempo trascorso seduto o sdraiato. Considerare l'aggiunta di due allenamenti di allenamento della forza ogni settimana per aiutare a costruire il muscolo, che brucia più calorie del grasso anche quando una persona sta riposando. Questo può essere semplice come fare flessioni, scricchiolii, squat e altri esercizi per il peso corporeo, o può comportare l'uso di attrezzature, come fasce o pesi.
