La serie vertiginosa di lezioni di yoga disponibili per la pratica può essere sufficiente per farti rotolare il tappetino e metterlo via per bene. Da Ashtanga a Kundalini a Yin, non sai quale tipo scegliere.
Video del giorno
Hatha yoga è uno di questi tipi che vedrai in programma in studio. Tecnicamente non è uno stile specifico di yoga, ma un termine generico per la pratica fisica dello yoga. Storicamente, il termine "Hatha" distingue la pratica fisica da percorsi yoga più sottili, tra cui meditazione e mantra.
Oggi, Hatha è spesso usato per riferirsi a uno stile gentile di yoga fisico che consiste in una combinazione di posizioni in piedi e seduti. Non ha uno schema di sequenza specifico, piuttosto, spetta all'insegnante yoga decidere l'attenzione e la liberazione delle pose.
Libero da Flow
Uno dei soliti tratti distintivi di una classe Hatha è l'assenza di flusso. Ad esempio, nelle lezioni di yoga in stile Vinyasa, si collega il respiro con il movimento per creare una sorta di danza yogica. Le posture fluiscono insieme a Salutazioni del Sole e Chaturanga. Di solito, questo non è il caso di Hatha. Ogni posa è visitata indipendentemente. Il respiro è ancora enfatizzato, ma dopo il tuo arrivo in posa.
Non sorprenderti se il tuo studio interrompe la regola "no-flow" e offre qualcosa chiamato "Hatha Flow". Questa pratica può spostarti delicatamente dalla posa alla posa, ma è probabilmente meno rigorosa di una classe designata come Vinyasa, Potere o Ashtanga.
Per saperne di più : Quali sono i vantaggi dell'Hatha Yoga?
Sessioni guidate dall'insegnante
Alla fine, non puoi essere sicuro di quello che otterrai in una lezione di Hatha senza chiedere prima l'insegnante o prendere lezioni per sperimentarlo da solo. Alcuni insegnanti possono includere posture impegnative in una classe Hatha, mentre altri si concentrano maggiormente sulle pose sedute e reclinate. Perché è un termine così ampio senza un insieme definitivo di principi, lo stile dell'insegnante definisce una particolare classe.
Scopo dell'hatha
In definitiva, se la tua pratica dell'Hatha è delicata o rigorosa, intende calmare la tua mente e letteralmente stancarti perché tu possa concentrarti sulla meditazione. La maggior parte delle pratiche Hatha - come tutte le lezioni di yoga fisico - si concludono con almeno qualche minuto di rilassamento finale, o Savasana. Questo è quando menti in posa Corpse o siedi in meditazione seduta per respirare semplicemente ed essere fermo.
Le pose bilanciano anche i canali energetici e offrono l'allineamento fisico, sia in termini di resistenza che di flessibilità. Hatha significa letteralmente "sole" (ha) e "luna" (tha), riferendosi alle energie in competizione all'interno di ogni persona.Hatha unisce queste due energie opposte per portare equanimità ed equilibrio al tuo corpo e alla tua psiche.
Per saperne di più : Top Ten Yoga Positions
