Il metodo di esercizio del Pilates è stato sviluppato in Germania all'inizio del XX secolo. Ci sono stati quasi 100 anni di ricerca da quando è stata creata la tecnica originale, ma i puristi di Pilates credono che dovrebbe ancora essere insegnato senza variazioni o modifiche. Altri, come Moira Stott non sono d'accordo. Stott, così come altri sostenitori di una versione modernizzata di Pilates, aderiscono ancora ai principi di base del metodo. Questi includono la respirazione, la concentrazione e la fluidità del movimento. Il sequenziamento degli esercizi, l'allineamento posturale e l'aggiunta di oggetti di scena sono le principali differenze tra i due metodi.
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Storia di Moira Stott
Moira Stott era una ballerina principale con il City Ballet di Toronto. Una ferita al collo la spinse a studiare Pilates con Romana Kryzanowska, che fu uno dei discepoli originali di Joseph Pilates. Stott ha continuato a studiare con fisioterapisti e esperti di medicina sportiva. Ben presto scoprì che il metodo Pilates originale, sebbene molto efficace, non si conformava ai moderni principi dell'allineamento posturale e del sequenziamento degli esercizi. Come tale, ha sviluppato una versione modernizzata della tecnica. Il suo studio di Toronto ha aperto nel 1988.
Caratteristiche della tecnica di Stott
La colonna vertebrale neutra è la differenza principale tra Stott e Pilates tradizionali. Il metodo originale utilizzava una colonna vertebrale impressa in tutte le posizioni degli esercizi. Impresso significa che la schiena è in una posizione piatta. Una volta si credeva che questa posizione dovesse essere usata per correggere un dondolo o una posizione posteriore arcuata, ma i fisioterapisti ora realizzano che camminare in una costante schiena piatta o inclinazione pelvica crea tanto attrito spinale quanto una schiena arcuata. La colonna vertebrale neutra è la piccola e naturale curvatura della parte inferiore della colonna vertebrale. In Stott, questo allineamento è usato fino a quando un piede è sul pavimento. Quando entrambe le gambe sono in aria, viene utilizzata la posizione stampata.
Idee sbagliate
Molte persone interpretano male la tecnica di Stott e accusano gli istruttori di consigliare ai loro studenti di inarcare la schiena durante i vari esercizi. La spina neutra, tuttavia, non si qualifica come una posizione arcuata.
Vantaggi della tecnica di Stott
Il metodo tradizionale di Pilates inizia con il centinaio di esercizi. I partecipanti si trovano sulla schiena con le gambe in aria. La testa e le spalle vengono sollevate dal pavimento e le braccia si gonfiano su e giù per 100 conteggi. Coloro che non sono in forma potrebbero scoprire che eseguire questo esercizio senza un riscaldamento causa stress eccessivo e affaticamento al collo e alla parte bassa della schiena. La tecnica Stott utilizza un riscaldamento pre-Pilates, che allinea il corpo e rilascia la pressione del collo e della schiena.La tecnica di Stott usa anche la palla di stabilità, il rullo di gommapiuma e il bosu, che è una mezza palla per alcuni degli esercizi. I tradizionalisti di Pilates sono contrari all'uso di questi strumenti di fitness.
Rilevanza
Sia il metodo Stott che il metodo tradizionale Pilates hanno qualifiche rigorose per gli istruttori. Entrambi i metodi richiedono ai candidati di apprendista con un istruttore certificato dai loro rispettivi metodi. Per un po ', ci fu solo un numero limitato di istruttori tradizionali nel Nord America. I candidati dovevano recarsi a New York per completare la certificazione. Nel frattempo, Stott ha forgiato un'affiliazione con IDEA e altri professionisti del fitness. I potenziali candidati alla certificazione sono stati in grado di apprendere la tecnica e portare il metodo a tutte le parti del globo. In quanto tale, Stott è almeno parzialmente responsabile della crescente popolarità del metodo Pilates.
