Citrimax, carnitina e cromo sono composti che vengono comunemente utilizzati separatamente o in combinazione come supplementi di perdita di peso. Mentre i tre differiscono in molti aspetti - uno è derivato da un frutto asiatico, uno è un aminoacido e uno è un minerale - i sostenitori di tutti e tre sostengono che l'integrazione con questi nutrienti può alterare il metabolismo, diminuire l'appetito e stimolare il peso perdita. I critici sottolineano il fatto che la FDA non ha approvato Citrimax, carnitina o cromo come aiuti alla perdita di peso sicuri e affidabili.
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Citrimax
Citrimax è il nome commerciale dell'acido idrossicitrico, o HCA, una sostanza estratta dalla scorza del frutto dell'Asia sud-orientale originaria essiccata, la Garcinia cambogia. Secondo le recensioni nutrizionali, questo frutto in polvere essiccato è stato utilizzato nella cultura asiatica come un modo per sopprimere l'appetito e indurre sazietà. Si ritiene che l'HCA inibisca l'azione dell'enzima ATP-citrato liasi, un componente essenziale nella conversione dei carboidrati in grassi. Si pensa che Citrimax causi la memorizzazione di questi carboidrati all'interno dei muscoli sotto forma di glicogeno e si ritiene che livelli elevati di glicogeno nel corpo sopprimano l'appetito. Gli studi riportati nella rivista "Nutrition Research" indicano che l'HCA può aumentare la quantità di serotonina nel cervello; si pensa che la concentrazione del neurotrasmettitore sia inversamente proporzionale al vostro appetito e voglie di zucchero: più serotonina circola, meno sentite il bisogno di mangiare.
Carnitina
La carnitina è l'aminoacido noto anche come L-carnitina e una delle sue funzioni principali è quella di facilitare il passaggio delle molecole di grasso nei mitocondri cellulari in cui il grasso viene utilizzato per fornire energia per il metabolismo cellulare. A causa della connessione della carnitina al metabolismo, i sostenitori ritengono che l'utilizzo del composto come integratore alimentare possa darti una spinta di energia, aiutarti a bruciare i grassi in modo rapido ed efficiente e ti permette di esercitare più a lungo senza dolore poiché si ritiene anche che aiuti a ridurre il lattico livelli acidi nelle cellule. NutraSanus riferisce che anche la supplementazione di carnitina è collegata a un ridotto rischio di sviluppare complicanze nelle persone che soffrono di malattie cardiache.
Cromo
Come Citrimax e carnitina, il cromo viene usato come aiuto per la perdita di peso. La forma più comune di cromo negli integratori alimentari è il cromo picolinato, un composto facilmente digerito e assorbito che consiste nel minerale di cromo e un composto noto come acido picolinico. Si pensa che il cromo picolinato promuova la funzione dell'insulina, sopprima la fame - i desideri dei carboidrati in particolare - e acceleri il metabolismo. Si ritiene inoltre che sia essenziale per un sano sistema endocrino e per aiutare a ridurre i livelli di colesterolo e pressione sanguigna.
Supplementi combinati
Citrimax, carnitina e cromo sono spesso combinati insieme in integratori alimentari che assumono la forma di pillole o bevande per perdere peso. Ad esempio, uno di questi prodotti, la linea Simply Fit di ciò che i produttori definiscono bevande a "calorie bruciate", pubblicizza tutti e tre i composti come ingredienti principali, combinati insieme per darti una spinta metabolica massima mentre ti aiuta a perdere peso e guadagnare di più massa muscolare magra. Altri prodotti, come quelli venduti da Max Body Supplements, combinano circa 200 mg di cromo picolinato, 1, 500 mg di Citrimax e 500 mg di carnitina insieme ad altre vitamine e minerali pensati per stimolare la perdita di peso.
Considerazioni
Sia la FDA che l'ufficio degli integratori alimentari del National Institutes of Health sconsigliano l'uso di integratori non approvati come Citrimax, carnitina o cromo poiché non ci sono studi sufficienti per garantire la loro purezza, sicurezza o efficacia. Prima di utilizzare uno qualsiasi di questi prodotti o qualsiasi altro prodotto che li contenga tutti e tre, consultare il medico. Se si sceglie di utilizzare uno qualsiasi dei tre e iniziare a manifestare effetti collaterali come vomito, forti mal di testa, diarrea, aumento della frequenza cardiaca, insonnia, orticaria, gonfiore inspiegabile o difficoltà di respirazione, interrompere immediatamente l'uso dei prodotti e rivolgersi a un medico.
