I pantaloncini da compressione rientrano nella categoria dell'abbigliamento sportivo funzionale. Oltre a dimagrire e prevenire l'eventuale movimento di jolly, salto o ciclo, questo abbigliamento può migliorare le prestazioni in specifici tipi di esercizi. L'uso più prezioso dei pantaloncini a compressione sembra essere durante il recupero da un allenamento duro.
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Compression Shorts Features
Il perfetto paio di pantaloncini a compressione per te potrebbe sembrare di dimensioni o due troppo piccoli a prima vista. Berkeley Wellness riporta che i pantaloncini a compressione sono in genere di circa il 15% più piccoli delle normali dimensioni. Sono realizzati in tessuto scremato in massa, tessuto misto spandex che si stringe saldamente alla pelle e spesso assorbe il sudore. Indossarli ti fa sentire come se avessi una cintura che abbraccia la coscia, i glutei e i muscoli delle anche.
Recupero rapporti di ricerca
Il recupero è probabilmente l'uso migliore per i pantaloncini a compressione. Il "International Journal of Sports Performance and Physiology" ha pubblicato una rassegna di studi che hanno esaminato tutti gli effetti positivi degli indumenti di compressione nel 2013. La revisione ha concluso che gli indumenti a compressione indossati dopo l'esercizio hanno avuto un effetto da lieve a moderato sul recupero. Questa ripresa include la capacità di riprendersi in termini di forza e potenza, specialmente nel salto, come il salto verticale. L'assistenza al recupero significa anche che le persone che indossavano indumenti a compressione dopo l'esercizio fisico hanno subito un gonfiore e dolore muscolare ridotto, una temperatura corporea maggiore e una rimozione più rapida dei materiali di scarto dai muscoli. Uno studio dei ricercatori neozelandesi pubblicato nel numero del 2012 del "Journal of Strength and Conditioning Research" ha mostrato che i giocatori di rugby che indossavano indumenti a compressione per 24 ore dopo una partita simulata si sono ripresi più rapidamente in termini di sprint e capacità di corsa rispetto agli atleti chi non ha indossato gli indumenti
Aspetti specifici delle prestazioni degli esercizi
Sebbene i produttori, come Skins e CW-X, sostengano i loro pantaloncini a compressione migliorano le prestazioni, la ricerca non è conclusiva. I pantaloncini da compressione hanno mostrato un potenziale miglioramento degli esercizi nelle attività di sprint e salto. Uno studio pubblicato in un numero del 2003 del "Journal of Sports Sciences" ha avuto atleti di pista indossare pantaloncini di compressione durante gli eventi di sprint e salto. La ricerca ha dimostrato che indossare i pantaloncini non ha influito in modo significativo sui tempi dei velocisti, ma può offrire assistenza ai muscoli posteriori della coscia durante la fine di ogni falcata. Gli atleti hanno anche sperimentato un 27 percento in meno di forza d'impatto rispetto a quelli che indossavano pantaloni da calcio tipici durante lo studio. I corridori di resistenza che indossavano pantaloncini a compressione durante una corsa eseguita per uno studio pubblicato in un numero del 2011 del "Journal of International Sports Performance and Physiology" hanno sperimentato un miglioramento insignificante nel flusso sanguigno, ma ciò non ha avuto alcun effetto sulle loro prestazioni generali.I risultati di questi studi suggeriscono che potresti sperimentare meno fatica durante l'allenamento, in modo da poter durare più a lungo e che sarai meno incline a subire lesioni.
Copertura limitata
I benefici di recupero dei pantaloncini da compressione sono limitati ai muscoli di cosce, fianchi e glutei. Lasciano fuori il polpaccio e i piedi - aree che potrebbero essere mirate con calze a compressione o indumenti a compressione a gamba intera. Riducono il logoramento nell'inguine sensibile e nella parte interna della coscia per corridori e ciclisti quando vengono indossati durante l'esercizio. I pantaloncini non sono per tutti. Alcune persone possono sperimentare follicoli piliferi ostruiti dopo averli indossati durante una sessione di allenamento sudato o trovarli troppo stretti per il comfort personale. In definitiva, se senti che ti offrono benefici, indossali; ma non aspettarti cambiamenti miracolosi nella tua prestazione atletica.
