Perché qualcosa sia ellittico, deve usare una forma ovale. Questo è vero per le bici ellittiche. Infatti, una bicicletta ellittica combina elementi di un trainer ellittico con quelli di una cyclette. Questo crea un pezzo efficace di attrezzature per l'esercizio che ha più vantaggi di una semplice cyclette o semplicemente di un trainer ellittico. I modelli indoor offrono un posto a sedere, come una bicicletta reclinata, con pedali che si muovono in modo ellittico. I modelli da esterno sono dotati di ruote, come le biciclette, con pedali e manubri come le tradizionali macchine ellittiche.
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Impatto e sicurezza
Poiché i piedi non abbandonano mai i pedali, le biciclette ellittiche offrono una forma di esercizio a basso impatto. Questo rende l'utilizzo di una cyclette ellittica sicura per le articolazioni e le ossa. Poiché alcuni modelli consentono di sedersi durante l'allenamento, le biciclette ellittiche possono essere l'ideale per le persone con lesioni alla schiena o altre menomazioni che rendono difficile stare in piedi per lunghi periodi di tempo. Le bici ellittiche sono generalmente sicure per gli anziani e per le persone che sono ferite o che hanno condizioni articolari come l'artrite. È anche utile per le persone che sono obese o non abituate a allenamenti intensi.
Vantaggi cardiovascolari
Le bici ellittiche contribuiscono a migliorare l'allenamento cardiovascolare. Funzionano sia la metà superiore che la metà inferiore del corpo, stimolando il flusso sanguigno. In definitiva, questo fa aumentare la frequenza cardiaca e rafforza il sistema cardiovascolare. Come con tutti gli esercizi aerobici, l'allenamento con una bicicletta ellittica riduce il rischio di malattie cardiache, ictus e ipertensione. Puoi anche modificare il livello di intensità della tua bicicletta ellittica per creare un allenamento più difficile e aumentare ulteriormente i benefici cardiovascolari.
Calorie bruciate
Con le bici ellittiche, si bruciano molte calorie in un breve lasso di tempo perché si lavora tutto il corpo. Quando si esercita su biciclette ellittiche, è semplice sviluppare un ritmo ritmico. Per aumentare la tua combustione calorica, aumenta il tuo passo o la resistenza sulla macchina per un minuto. Quindi, torna al tuo normale livello di sforzo per due minuti. Ripeti gli intervalli per un periodo di 15 o 20 minuti. Questi intervalli ad alta intensità ti permettono di bruciare più calorie durante e dopo l'allenamento.
Costruzione del muscolo
Le bici ellittiche sono anche utili per la costruzione muscolare. Questo particolare strumento di allenamento funziona a metà del tuo corpo, permettendoti di costruire contemporaneamente muscoli delle gambe, delle braccia, della schiena e dell'addome. Inoltre, puoi cambiare la resistenza per creare una sfida più difficile per i tuoi muscoli.
