Il processo di costruzione muscolare avvia diverse reazioni complesse nel corpo a causa delle ulteriori richieste poste su di esso. L'esercizio fisico è un'altra forma di stress a cui il tuo corpo si adatta. Fortunatamente, gli adattamenti possono aiutarti ad aumentare l'intensità dell'allenamento e quindi i benefici per la salute di essere attivo. Il processo di costruzione muscolare è lento. Allenamenti regolari, così come il supporto nutrizionale, sono essenziali per costruire la massa muscolare.
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Danni e riparazioni muscolari
Sia che costruisci muscoli sollevando pesi o utilizzando macchine per esercizi fisici, l'effetto sui tuoi muscoli è lo stesso. I danni si verificano all'interno delle fibre muscolari sotto forma di lacrime. Il tuo corpo riparerà questo danno durante i tuoi periodi di recupero. Forme di tessuto aggiuntive attorno al sito della lesione, aumentando le dimensioni dei muscoli.
Forza aumentata
L'accumulo di muscoli si traduce in un aumento della forza. Potresti scoprire che puoi sollevare pesi più pesanti. È quindi possibile aumentare la sfida dei tuoi allenamenti di costruzione muscolare per ottenere ulteriore forza. Secondo l'American Council on Exercise, puoi aumentare la tua forza del 20-40 percento con un esercizio regolare a lungo termine.
Memoria muscolare
Quando costruisci muscoli, il tuo corpo risponde conservando un ricordo della tua forma fisica nei nuclei del tessuto muscolare. Ciò significa che se stavi attivamente costruendo muscoli da giovani, sarà più facile per il tuo corpo ritrovare la forza di nuovo. Questo può essere particolarmente utile per migliorare la qualità della tua vita invecchiando, secondo uno studio del 2010, di Kristian Gundersen e colleghi dell'Università di Oslo in Norvegia, pubblicati negli "Atti dell'Accademia Nazionale delle Scienze".
Carburante per l'esercizio
L'eccesso di zucchero nella dieta è immagazzinato nel fegato e nei muscoli come glicogeno Quando si costruisce massa muscolare, aumenta anche la capacità del corpo di immagazzinare zucchero. Il risultato è che si dispone di una maggiore riserva di energia da cui Puoi disegnare. Puoi esercitarti più a lungo e più intensamente semplicemente perché hai l'energia per farlo.
Sguardo Scolpito
Costruire muscoli darà al tuo corpo definizione e tono. I tuoi sforzi saranno particolarmente visibili se incorpori allenamenti cardio per ustioni ipercaloriche nel tuo programma di fitness.Puoi trovare questo aspetto scolpito molto attraente, che può motivarti a rimanere nel tuo programma di allenamento.I tuoi vestiti potrebbero sembrare migliori su di te.Potresti sperimentare una spinta di benvenuto nei tuoi sé come risultato.
