Quando si riposa, i polmoni inspirano ed espirano fino a 25 volte al minuto. Il loro compito fondamentale è portare ossigeno al corpo attraverso l'aria ed espirare l'anidride carbonica, una sostanza che il corpo non può usare. Tuttavia, quando si esercitano i polmoni sono messi sotto sforzo per svolgere questo compito. Potresti sentire come se dovessi respirare sempre più in profondità per stare al passo con le richieste del tuo corpo.
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Meccanica respiratoria
I polmoni sono fatti di un materiale spugnoso che si espande quando si respira aria. Sono protetti dalla gabbia toracica e sostenuti nella parte inferiore da uno strato di muscoli chiamato diaframma. Dentro i polmoni, piccoli sacchi chiamati alveoli si trovano all'estremità di una rete di tubi molto sottili. Gli alveoli consentono il trasferimento di ossigeno dall'aria al sangue. Questo trasferimento è praticamente lo stesso sia che tu stia riposando o esercitandosi.
Esercizio
Esercizio significa che i muscoli del tuo corpo hanno bisogno di più ossigeno per funzionare. Per fornire l'ossigeno in più, il tuo cervello dice al tuo diaframma e ai muscoli delle costole di lavorare di più. Mentre il tuo diaframma si appiattisce, allarga la cavità toracica. A causa del cambiamento di pressione relativa, l'aria si riversa nei polmoni. I polmoni quindi si espandono per riempire la cavità toracica allargata. Quando i tuoi polmoni raggiungono il loro massimo volume durante l'esercizio, il tuo diaframma si stringe ancora una volta e costringe l'aria fuori.
Cambiamenti circolatori
I vasi polmonari trasferiscono il sangue da e verso i polmoni. Quando ti alleni, i vasi polmonari aumentano il volume del sangue fino a quattro volte. Il volume complessivo di sangue nei polmoni aumenta di circa il 10%, consentendo l'assorbimento di più ossigeno per il cuore da pompare intorno al corpo attraverso i globuli rossi.
Capacità estrema
Un allenamento da atleta professionista alla sua massima velocità può aumentare il respiro al minuto da circa 40 a 60, secondo la British Lung Foundation. Ciò equivale a 100-150 litri d'aria che riempiono i polmoni e si svuotano di nuovo ogni minuto. Questo è il motivo per cui la capacità polmonare e la capacità di controllare la respirazione durante l'esercizio fisico possono contribuire a migliorare le prestazioni atletiche.
