Le stinesteriche, o sindrome da stress tibiale mediale, sono un danno comune per i corridori. I sintomi includono tenerezza a fianco della tibia, o stinco e dolori acuti in quella zona durante la corsa. Spesso si trasformano in problemi cronici o ricorrenti perché sono lenti a guarire e facilmente ri-feriti, una combinazione cattiva.
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Cosa sono le stecche Shin?
L'area primaria della lesione con le stecche shin è il muscolo tibiale anteriore. Quando corri o corri, usi questo muscolo per evitare che il piede schiaffeggi sul terreno quando atterrerai sul tallone. Il muscolo agisce come un freno per il piede e ogni passo provoca uno strappo muscolare, spiega il sito web di Sports Injury Clinic. L'infortunio non è per il muscolo ma per gli attaccamenti tra il muscolo e l'osso.
Perché sono lenti a guarire
Il muscolo è attaccato al periostio, il tessuto sottile, resistente e trasparente che copre tutte le ossa. Il periostio è attaccato all'osso da più piccoli legamenti. Il movimento a scatti della corsa fa sì che quei legamenti si strappino e si separino dall'osso. Questo è più una distorsione che un affaticamento muscolare e per questo motivo, è più lento a guarire. È anche facilmente ri-ferito perché usiamo di nuovo quel muscolo ogni volta che camminiamo.
Perché non dovresti continuare a correre
Man mano che la ferita guarisce, il tuo corpo crea tessuto cicatriziale per rammollare la lacrima e tenere il periostio sull'osso. Ogni ri-ferita strappa quel tessuto cicatrizzato e devi fare di più. Più tessuto cicatriziale si forma nella zona, più debole è la riparazione definitiva. Ciò significa che sarà più facilmente ferito in futuro e potrebbe essere necessario ricominciare da capo il processo di guarigione.
Prevenzione
Se hai delle stinchi, devi essere serio nel trattarle - e devi essere ancora più serio nel impedirle di tornare. Ghiaccio, bendaggi compressivi, massaggi e stretching dei muscoli della parte inferiore della gamba possono aiutare. Se il tuo caso non risponde a quel tipo di cura conservativa, dovresti cercare un aiuto professionale da un medico orientato allo sport, un chiropratico o un terapista.
