Le verdure e la frutta promuovono una buona salute dentale, quindi includeteli nella vostra dieta quotidiana. Le vitamine, i minerali e gli antiossidanti contenuti in questi alimenti proteggono i denti e le gengive. Quando e quanto spesso mangi e bevi determinati cibi e bevande influenzano la tua salute orale. I batteri in bocca possono danneggiare i denti, soprattutto se si mangia spesso senza risciacquo e spazzolatura o si lasciano particelle di cibo rimanere in bocca. Proteggi i tuoi denti terminando ogni pasto con frutta e verdura crude, perché il loro elevato contenuto d'acqua aiuta a mantenere puliti i denti e le gengive.
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Mele
Le mele, che sono state chiamate "spazzolini da denti naturali", sono una buona scelta per uno spuntino o un pranzo a causa della consistenza fibrosa. Anche se non è un sostituto per spazzolatura e filo interdentale, mangiare una mela può aiutare a pulire i denti fino a quando non è possibile lavarli correttamente. Il succo di mela può contribuire alla carie, ma le mele fresche hanno meno probabilità di causare problemi. Questo perché masticare il frutto stimola le gengive, riduce i batteri che causano la cavità e aumenta il flusso di saliva. La saliva riduce l'acidità in bocca, lava via le particelle di cibo e previene la formazione di secchezza delle fauci.
Agrumi e altri frutti
Gli agrumi sono necessari per la salute orale, perché hanno abbondanti quantità di vitamina C. Le persone con una carenza di vitamina C possono avere gengive malsane e sanguinanti, che possono portare a denti instabili. Assicurati che la tua dieta includa agrumi e altri frutti freschi, come ananas, pomodori e cetrioli - tutti ricchi di vitamina C. Masticare frutta fresca ricca di fibre massaggia le gengive, aiuta a pulire i denti e aumenta la salivazione, che può neutralizzare il citrico e acidi malici che gli agrumi possono lasciare in bocca. Buoni frutti crudi da mangiare sono arance, pere, cocomeri e altri alimenti che producono saliva che aiutano a purificare la bocca.
Carote, sedano e ortaggi a radice
Masticare carote, sedano e altre verdure fibrose e dure stimolano le gengive. Gengive forti e sane sono importanti per mantenere i denti sani. Carote e sedano sono buone fonti di beta carotene, che il tuo corpo ha bisogno di creare vitamina A - un nutriente essenziale per la costruzione di denti forti. Un modo per proteggere i denti è mangiando cibi crudi alla fine dei pasti. Tali alimenti includono carote, ravanelli e barbabietole. Fat Free Kitchen afferma che il contenuto di acqua in queste verdure aiuterà a pulire i denti e le gengive.
Verdure a foglia verde e crocifere
Verdure a foglia verde come cavoli, bietole, cavoli, indivia, lattuga, cavoli, senape, asparagi, spinaci e crescione forniscono al tuo corpo una varietà di vitamine e minerali necessari per mantenere e migliorare la salute orale.I nutrienti trovati in questi alimenti verde scuro includono vitamina A, vitamina C, beta carotene, fosforo, calcio e magnesio. Spinaci e altre verdure a foglia verde contengono elevate quantità di magnesio. I broccoli sono ricchi di vitamina C e contengono anche fosforo, così come cavolfiore, cavoletti di Bruxelles e cavoli. Il fosforo è immagazzinato nei denti e nelle ossa e questo minerale aiuta a bilanciare il corpo e ad assorbire calcio e magnesio.
