La frutta offre fibre, vitamine e minerali, ma può anche contenere un elevato numero di calorie. Una porzione equivale a 1 tazza di frutta, secondo il Dipartimento dell'agricoltura degli Stati Uniti. Scegli saggiamente per gustare uno spuntino sano senza troppe calorie.
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Primo posto: anguria
L'anguria vince come frutto con il minor numero di calorie per tazza. Secondo l'USDA National Nutrient Database, 1 tazza di anguria tagliata a dadini contiene solo 46 calorie. Per quelle calorie, offre meno di 1 grammo ciascuno di grassi, proteine e fibre, ma 11. 6 grammi di carboidrati, tra cui 9. 5 grammi di zuccheri naturali.
Secondo posto: Fragole
Se il cocomero non è disponibile, le fragole suonano come il secondo più basso per le calorie, con 53 calorie per tazza di bacche affettate. Una tazza di fragole fornisce anche 3 grammi di fibre insieme a 1. 5 grammi di proteine, meno di 1 grammo di grassi e 12. 7 grammi di carboidrati, di cui 8 grammi di zucchero.
Terzo posto: Papaya
Papaya arriva in terzo luogo - 1 tazza di papaya a dadini contiene 62 calorie, insieme a 2. 5 grammi di fibre. Ha anche meno di 1 grammo ciascuno di grassi e proteine, ma 15. 7 grammi di carboidrati, compresi 11 grammi di zucchero.
