In generale, una madre che allatta non ha bisogno di cambiare la sua dieta o evitare cibi specifici durante l'allattamento. La maggior parte degli alimenti è sicura da consumare con moderazione, anche quelli che tradizionalmente sono stati vietati, come le bevande alcoliche. Finché il bambino non mostra alcuna reazione a determinati cibi che la mamma mangia, può continuare a seguire una dieta sana e varia, dando al bambino il miglior cibo possibile per la sua crescita e il suo sviluppo.
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Alimenti fino al limite
Alcuni alimenti hanno componenti che devono essere mantenuti entro limiti ragionevoli ma non necessariamente evitati completamente. Le mamme che allattano non devono evitare l'alcol, ad esempio, ma dovrebbero limitare l'assunzione a due o meno bevande a settimana e non più di una in un solo giorno. Le mamme che bevono un drink devono aspettare circa due ore dopo aver bevuto, prima di allattare per consentire all'alcol di uscire dal flusso sanguigno. I cibi e le bevande con caffeina, come caffè, tè, bibite e cioccolata, di solito vanno bene con moderazione. Mirare a mantenere l'assunzione totale di caffeina al di sotto di circa 300 mg al giorno, l'equivalente di una o due tazze di caffè.
Allergie
Mentre la maggior parte delle mamme che allattano al seno non hanno bisogno di preoccuparsi delle allergie del bambino durante l'allattamento, i bambini con una storia familiare di allergie possono aver bisogno di una considerazione speciale. I latticini, la soia, il grano, le uova, le noci e il mais possono tutti causare allergie nei bambini sensibili che assumono queste proteine alimentari attraverso il latte materno. I segni di un'allergia includono pignoleria, congestione, eczema e costipazione.
Sensibilità
In alcuni casi, un bambino può sviluppare una sensibilità a qualcosa nel latte materno. Gli alimenti specifici sono diversi per i diversi bambini, e alcuni bambini non reagiscono mai a nessun cibo. Alcuni colpevoli comuni includono agrumi, cioccolato, spezie forti, verdure crocifere, fragole, ananas, ciliegie e prugne secche. Se noti che il tuo bambino diventa schizzinoso al seno o eccessivamente gassoso dopo aver consumato un particolare alimento, prova a eliminarlo per due o tre settimane e vedi se i sintomi si attenuano. Se i sintomi scompaiono entro una settimana dalla sospensione del cibo sospetto, potresti voler evitare di consumare quel particolare cibo fino a quando il bambino non viene svezzato.
Sicurezza alimentare
Le linee guida sulla sicurezza alimentare che hai seguito durante la gravidanza non devono essere così severe durante l'allattamento. Mentre è sempre una buona idea evitare cibi troppo cotti o manipolati in modo inadeguato, cose come il gelato soft-service, il sushi e la gastronomia sono accettabili durante l'allattamento. Le madri che allattano dovrebbero limitare il consumo di pesce a 12 once, o meno a settimana, perché i pesci possono essere contaminati dal mercurio. Le madri dovrebbero assolutamente evitare di pescare in alto nel mercurio durante l'allattamento.I pesci da evitare includono il re sgombro, lo squalo, il pesce tegola e il pesce spada.
