Se sei più basso della media, probabilmente già sai che non tutte le attrezzature per il fitness sono l'ideale per le tue dimensioni. Prima di andare a spendere centinaia o addirittura migliaia di dollari per qualcosa di così importante come un trainer ellittico, ti consigliamo di trovarne uno che funzioni per il tuo corpo. I marchi e i modelli ellittici cambiano in continuazione, ma cerca alcune caratteristiche chiave quando stai conducendo la ricerca della perfetta ellittica.
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Basi della lunghezza della falcata
Quando ti eserciti su un'ellittica, avrai bene ogni piede in un piede e muoverà le gambe avanti e indietro in un passo oblungo o "ellittico". Quando il piede anteriore raggiunge il punto in cui il pedale si ferma in avanti, hai raggiunto la massima lunghezza del passo. A quel punto, tirerai indietro quel pedale anteriore e lo muoveri all'indietro finché non si ferma. Nel frattempo, la gamba opposta si muove nella direzione opposta, in modo che quando si raggiunge il limite posteriore con il piede posteriore, il piede anteriore sta raggiungendo il limite anteriore. La distanza tra i due pedali al loro massimo "out" è detta lunghezza del passo.
Lunghezza della falcata per gli short people
Come una persona più corta, tenderai ad avere gambe più corte rispetto alle persone più alte - il che significa che non sarai in grado di allungare le gambe più in avanti e indietro come una persona più alta. Ecco perché è fondamentale controllare la lunghezza del passo di un'ellittica prima di acquistarla. La lunghezza della falcata delle ellittiche varia ampiamente, da un minimo di 14 pollici a un massimo di 21 pollici. Se sei corto, ti consigliamo di utilizzare un ellittico con una lunghezza da 14 a 18 pollici. Se sei più alto di 5 piedi e 7 pollici, un ellittico con una lunghezza del passo di 20 o 21 pollici è più ideale.
Considerazioni sulla postura
La corretta postura e allineamento è importante per qualsiasi tipo di attrezzatura per il fitness e l'ellittica non fa eccezione. Quando ti trovi sui pedali dell'ellittico, dovresti essere in grado di aggrapparti ai corrimani e alzarti in piedi senza appoggiarsi in avanti, suggerisce l'American College of Sports Medicine. Se sei costretto a piegarti in avanti o all'indietro o non riesci a mantenere una postura corretta su una macchina, prova un altro modello di ellittica. Alcune macchine avranno i binari a mano che sono angolati, consentendo a persone di diversa altezza di trattenerli comodamente; altri avranno binari orizzontali che potrebbero rendere difficile la corretta postura.
Trazione anteriore / posteriore
Dai un'occhiata ai vari tipi di ellittiche e probabilmente noterai che alcuni hanno un'unità ampia e voluminosa sul retro della macchina, mentre altri no. Quel compartimento è dove l'unità di azionamento è immagazzinata. In generale, le unità a trazione posteriore offrono una guida più fluida, perché i pedali viaggiano su una pista che consente un vero movimento "ellittico".Sulle unità a trazione anteriore, i pedali si inclinano in avanti e indietro un po 'per simulare un movimento ellittico. Per alcune persone, le unità a trazione anteriore sono più fastidiose e si sentono più come se foste su un montascale, suggerisce l'ACSM. Se stai già utilizzando un'ellittica con una lunghezza della falcata che è un po 'troppo lunga, il movimento stridente potrebbe rendere l'unità di guida anteriore ancora più difficile da gestire. In generale, dovresti sempre testare qualsiasi macchina che stai pianificando per l'acquisto, cavalcandola per almeno 10 minuti per avere un'idea di come sarà comodo per te.
