Un organismo privo di un numero adeguato di globuli rossi sani sperimenta una condizione chiamata anemia. I globuli rossi trasportano l'ossigeno dai polmoni alle cellule. Senza abbastanza, potresti sentirti stanco, debole, capogiro o corto di fiato e potresti avere mal di testa. Per curare e prevenire l'anemia, è necessario correggere le carenze nutrizionali di alcuni nutrienti, come vitamine del gruppo B, ferro e vitamina E. In alcuni casi, il medico può anche prescrivere un farmaco per stimolare la produzione di globuli rossi.
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Vitamine B
Secondo il National Heart, Lung e Blood Institute, il tuo corpo ha bisogno di vitamine B-12 e acido folico per produrre globuli rossi sani. Un adeguato apporto di vitamina B-6 svolge anche un ruolo nella corretta formazione dell'emoglobina, il componente dei globuli rossi che trasporta l'ossigeno. Ottieni B-12 da carne, pesce, latticini, uova e cereali per la colazione o cibi vegetariani fortificati con B-12. L'acido folico si trova in verdure a foglia verde scuro, fagioli, uova, banane, arance, broccoli e un po 'di pane fortificato, pasta e cereali. Ottieni più B-6 aumentando l'assunzione di carne, pesce, cereali integrali, uova, soia, arachidi, patate e cereali fortificati.
Vitamina C ed E
Le vitamine C ed E sono anche essenziali per una corretta produzione di globuli rossi. La vitamina C aiuta il corpo ad assorbire il ferro minerale, che è essenziale per la produzione di globuli rossi. Proviene dal consumo di frutta e verdura come arance, pompelmi, kiwi, fragole, melone, broccoli, peperoni, cavoletti di Bruxelles, pomodori, cavoli e patate. La vitamina E, un tipo di vitamina liposolubile, proviene dal consumo di germe di grano; fegato; uova; noci, come mandorle, nocciole e noci; semi di girasole; oli vegetali, come olio d'oliva, olio di cartamo e olio di soia; verdure a foglia verde scuro; e avocado.
Ferro essenziale
Il ferro, pur essendo tecnicamente un minerale e non una vitamina, è un altro nutriente necessario per aumentare la produzione di globuli rossi. Il ferro è un componente essenziale della molecola dell'emoglobina nei globuli rossi, che trasporta l'ossigeno nelle cellule. Puoi ottenere più ferro mangiando cibi ricchi di proteine come pollo, tacchino, manzo, frutti di mare, crostacei, fagioli e tofu. Verdure a foglia verde scuro, cereali per la colazione fortificati e melassa contengono anche ferro. Se non riesci a soddisfare il fabbisogno giornaliero di ferro dalla sola dieta, il tuo medico potrebbe suggerirti un integratore di ferro.
Agenti stimolanti l'eritropoiesi
L'eritropoietina è un composto prodotto dai reni che segnala al midollo osseo di produrre più globuli rossi. Normalmente, quando i livelli di ossigeno nel corpo sono bassi, i reni rilasciano più eritropoietina, quindi verranno prodotti più globuli rossi per trasportare l'ossigeno alle cellule.Se si è sottoposti a chemioterapia, malattia renale o trattamento per AIDS, i reni potrebbero non essere in grado di produrre abbastanza eritropoietina. In questo caso, il medico può prescrivere un agente stimolante per l'eritropoiesi iniettato, che è un composto sintetico che agisce come l'eritropoietina nel corpo, causando la produzione di più globuli rossi.
