Il peso indesiderato e il grasso della pancia risultano dall'assumere troppe calorie e consumarne troppo poche. Anche se si mangia una dieta ragionevolmente sana, alcune bevande, come frullati e bibite regolari, possono spingerti oltre il limite giornaliero di calorie. Passare ai succhi di frutta fornirà un'alimentazione migliore, ma queste bevande contribuiscono ancora a quante calorie ci sono in una soda. Per perdere il grasso della pancia, scegli le bevande con meno grassi e calorie.
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Latte a ridotto contenuto di latte
Il latte scremato è definito come avente il 2%, l'1% o senza grassi, anche detto non grasso e scremato, contenuto grasso. Il latte intero contiene il 25% di grassi. Se bevi latte con cereali, calcio o bevande zuccherate, quelli meno grassi ti aiuteranno a perdere il grasso della pancia più velocemente, soprattutto se bevi latte tutti i giorni.
Una tazza di latte intero ha 149 calorie; 2 percento, 122 calorie; 1 percento 102 calorie; e senza grassi, 83 calorie. L'American Diabetes Association ti avvisa di non escludere il latte dal tuo menu solo perché ha più calorie rispetto ad altre bevande. Hai bisogno delle vitamine e dei minerali nel latte, ma non del grasso. Allo stesso modo, i latti aromatizzati hanno aggiunto zuccheri e calorie che non sono necessari.
Bibite artificialmente zuccherate
Bere uno o due 16 once. bevande gassate regolarmente addolcite al giorno aggiungono fino a 274 calorie ai totali giornalieri. Queste bevande non forniscono nutrimento, a parte lo zucchero, che il tuo corpo può convertire in grasso della pancia.
L'American Heart Association suggerisce invece di bere bibite dietetiche a base di un dolcificante non calorico, lasciando a zero l'assunzione di calorie. Quando spenderai la prossima energia, brucerai il grasso immagazzinato invece di un nuovo afflusso di zucchero.
Acqua in bottiglia non zuccherata
L'acqua a zero calorie può aiutarti a perdere il grasso della pancia soddisfacendo la sete e le papille gustative. Le opzioni includono acqua minerale, acqua "potabile" proveniente da fonti municipali e acque gassate, come seltzer, soda club e acqua frizzante.
L'aroma di frutta senza calorie non aggiungerà al grasso della pancia, a differenza dell'alto contenuto di zucchero in alcune acque vitaminiche. Controlla i dati nutrizionali sulla bottiglia per assicurarti che l'acqua abbia zero calorie.
Acqua di rubinetto e bevande prodotte
Bevi più rubinetti a zero calorie o acqua filtrata a tuo piacimento senza contribuire allo stoccaggio dei grassi.Il caffè e il tè non zuccherati hanno 2 calorie. L'USDA osserva che una spremuta di succo di limone aggiungerà solo 1 o 2 calorie.
