Il selenio, un minerale essenziale e antiossidante, è particolarmente potente quando è accoppiato con vitamina E. Gli antiossidanti sono elementi che proteggono le cellule del tuo corpo dai pericoli e dai danni dei radicali liberi. Il selenio aiuta anche nella funzionalità tiroidea e può aiutare con l'abbassamento del colesterolo LDL o "cattivo". Bassi livelli di selenio sono associati a insufficienza cardiaca, artrite reumatoide e alcuni tipi di cancro.
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Fornisce benefici antiossidanti
Proteggendo il tuo corpo dai danni dei radicali liberi, gli antiossidanti come il selenio proteggono le tue cellule da entrambe le tossine prodotte dai processi naturali del tuo corpo e quelli trovati nell'ambiente. Secondo MedlinePlus, gli antiossidanti possono proteggere le cellule dalle radiazioni e dal fumo di tabacco, così come i radicali liberi che sono naturalmente prodotti attraverso il processo digestivo. Gli antiossidanti possono anche aiutare a prevenire alcune complicazioni di salute, come le malattie cardiache e il cancro.
Promuove la salute della tiroide
Secondo MedlinePlus, l'assunzione di 200 microgrammi di selenio al giorno può essere efficace nel trattamento della tiroidite autoimmune, se il selenio viene assunto a fianco della terapia della tiroide. Inoltre, in uno studio sulla tiroidite autoimmune pubblicato su "Tiroide" nel 2010, i partecipanti che assumevano regolarmente integratori di selenio per tre mesi avevano significativamente più probabilità di riportare un umore migliore o un senso generale di benessere rispetto a quelli che non lo facevano.
Abbassa il colesterolo
Alcuni integratori di selenio possono aiutare ad abbassare le lipoproteine a bassa densità - note anche come colesterolo "cattivo" - se assunte regolarmente. Secondo MedlinePlus, i supplementi di selenio SelenoPrecise, Pharma Nord e Danimarca, ciascuno dei quali contiene tra 100 e 200 microgrammi di selenio, possono aiutare a ridurre i livelli di LDL se vengono assunti ogni giorno per un periodo di sei mesi. Tuttavia, questo trattamento può essere efficace solo per le persone che hanno già bassi livelli di selenio.
Bassi livelli di selenio e condizioni di salute
Secondo il Centro medico dell'Università del Maryland, bassi livelli di selenio sono stati associati a persone che hanno l'artrite reumatoide e alcuni tipi di cancro. Tuttavia, la relazione specifica tra questi due rimane poco chiara. Bassi livelli di selenio possono anche contribuire all'insufficienza cardiaca e una quantità insufficiente di selenio può peggiorare l'aterosclerosi.
Indennità dietetica raccomandata
L'assegno dietetico raccomandato per il selenio è tra 20 e 40 microgrammi per i bambini di età compresa tra 1 e 13 anni e 55 microgrammi per gli individui di 14 e oltre. La RDA per le donne in gravidanza e in allattamento è di 60 e 70 microgrammi, rispettivamente.
