Non devi essere una celebrità ricca o una competizione in un programma televisivo di perdita di peso estremo per assumere un personal trainer. Sebbene l'immagine popolare sia di uomini e donne muscolosi vestiti in pista che abbaiano ordini a clienti esausti e obesi che si fanno strada nella perdita di peso su tapis roulant truccati - c'è di più nell'essere un allenatore che nell'applicazione di tecniche di sergente istruttore. Un buon allenatore dovrebbe educare e motivare. Pensa a un allenatore come al tuo allenatore di fitness personalizzato.
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Discutere i bisogni, valutare il fitness
Il tuo personal trainer ti chiederà innanzitutto cosa vuoi dalla tua formazione. I desideri comuni sono di perdere peso, acquisire forza e flessibilità, migliorare la salute cardiovascolare, costruire muscoli o una combinazione di tutti questi. Il tuo allenatore valuterà quindi il tuo attuale livello di forma fisica, tenendo conto di eventuali condizioni o vincoli medici attuali. Spesso, misurerà la composizione corporea e controllerà il peso, oltre a fornirti test di resistenza e resistenza.
Imposta obiettivi a lungo termine ea breve termine
Successivamente, il tuo allenatore stabilirà obiettivi a breve e a lungo termine. Gli obiettivi a breve termine sono fattori misurabili, come perdere una certa quantità di sterline, tonificare parti del corpo specifiche o aumentare la quantità di peso che si può sollevare nel giro di poche settimane. Gli obiettivi a lungo termine stanno raggiungendo una marcata perdita di peso, flessibilità o forza e migliorando la vostra salute generale in un anno o più e mantenendola per tutta la vita.
Crea un piano
Il tuo personal trainer creerà quindi un piano personalizzato per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness a breve e lungo termine. I formatori spesso mescolano esercizi aerobici, come camminare, correre o usare tapis roulant e macchine ellittiche, con allenamento della forza. Alcuni allenatori aggiungono sport al piano, lezioni di aerobica di gruppo o di pilates. Un piano nutrizionale è spesso incluso in coincidenza con il tuo piano di fitness.
Mostra come è fatto
Il prossimo passo dopo aver creato il tuo piano personale è che il trainer ti insegni a fare gli esercizi e ad assicurarti che li stai facendo correttamente.La posizione del corpo è fondamentale nella maggior parte degli esercizi, ed è compito di un personal trainer monitorarti, assicurarti di eseguire gli esercizi in modo sicuro ed efficace e di modificare il programma se necessario. Un istruttore dovrebbe anche essere certificato in pronto soccorso e dovrebbe amministrare l'aiuto se si è in pericolo o si ferisce dall'esercizio.
Motivazione e allegria
Uno dei ruoli più importanti dell'addestratore personale è motivarti a raggiungere i tuoi obiettivi e incoraggiarti a fare del tuo meglio. L'esercitazione dovrebbe essere divertente. Un allenatore efficace ti mostrerà come evitare la noia con il tuo allenamento, oltre a come spingere te stesso per avere successo quando hai voglia di mollare.
