Un indice di massa corporea di 35. 1 cade in un intervallo malsano. La percentuale maggiore della popolazione americana ha un IMC che si trova in sovrappeso o in sovrappeso, secondo la Weight-control Information Network. Avere un BMI sano è importante in quanto non solo migliora la qualità della vita ma riduce anche il rischio di alcuni problemi di salute.
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Indice di massa corporea
Il BMI ti aiuta a determinare se sei ad un peso sano per la tua altezza. Usando un semplice calcolo, il BMI ti colloca in una categoria di peso, sovrappeso, sottopeso o obesi. Il BMI non è uno strumento diagnostico. È uno strumento di screening per la tua salute perché suggerisce dove cade il tuo peso. Non diagnostica alcun problema di salute.
Calcolo e categorie
Il calcolo dell'IMC si basa sull'altezza in pollici e sul peso in libbre. Mentre puoi usare un calcolatore online, puoi anche calcolare il tuo IMC a mano. Prendi il tuo peso in sterline e moltiplicalo per 703. Quindi dividi quel numero in base alla tua altezza in pollici e dividilo di nuovo in base all'altezza in pollici. Il numero risultante ti inserisce nella categoria di peso corretta. Un BMI di 18. 5 o inferiore è sottopeso, da 18. 5 a 24. 9 è un peso sano, da 25 a 29 è sovrappeso e un BMI superiore a 30 è obeso.
Rischi per la salute
Un IMC di 35. 1 ti colloca nella categoria obesi, che ti mette a rischio di molti problemi di salute. Come una persona obesa, è più probabile che lei soffra di diabete, infarto, malattie cardiache, apnea del sonno, depressione e ictus. La vita quotidiana può anche essere più difficile perché compiti semplici possono diventare più difficili da portare a termine quando si porta in giro un peso extra.
Considerazioni
Se il tuo indice di massa corporea è nel range malsano, prendi in considerazione la possibilità di apportare modifiche allo stile di vita. Scegliere di seguire una dieta sana piena di carni magre, cereali integrali, frutta, verdura, latticini a basso contenuto di grassi e frutta secca ti aiuterà a perdere peso. Monitorare l'apporto calorico mangiando taglie più piccole ti aiuterà anche a ridurre il tuo indice di massa corporea. Esercitare cinque giorni a settimana per 30 minuti al giorno per rimanere in salute e raggiungere un IMC migliore.
